Дневник питания за 15.02.2023

Вообще некогда есть, когда три работы. Называется, хочешь понять, куда уходило время -заведи ещё одну работу 🤣 не знаю, хватит ли меня надолго, но жутко интересно и это даёт ресурс.
Первая работа - портретный фотограф, там заказов мало, в основном постоянные клиенты, я немного выгорела и не хочу масштабировать ее.
Вторая работа -мой собственный проект по обучению мобильной съемке. Проект пока в стадии вложений, требует огромной отдачи сил, времени и приносит около 0 дохода ;-)
Поэтому стала искать третью работу :-)

Сегодня была фотосъемка семьи в студии. Сделала кадр на телефон в начале. Скоро весна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Макадамия, орех жареный	45	323.1	3.5	34.2	2.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Итого	625	684	15	50	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	350	110.6	9.8	4.2	8.1
Итого	350	110	9	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Овсяные Отруби [Ого]	20	70	2.4	0.9	12.4
Итого	220	106	4	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	1000	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	160	254.6	34.2	11.8	2.7
Салат овощной	200	39.4	1.8	1	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	695	447	37	18	32
Итого за день	2890	1386	67	74	108