Дневник питания за 14.02.2023

Ну совсем я сегодня, аж вечером все записываю, наверняка что-то из съеденного упустила.

Убойный был день, по принципу мало тебе двух работ, найди третью, так и я. Собеседование, завтра выхожу на стажировку.

Вечером была на тренировке, очень порадовало, что выносливости уже побольше. ( я только вот вернулась после перерыва по здоровью)

А картинка вот прям про меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Макадамия, орех жареный	20	143.6	1.6	15.2	1.1
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Итого	765	507	22	37	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	63	257	6	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	350	127.4	8.4	3.5	15.1
Печень куриная	100	159.1	21.4	7.4	1.7
Итого	450	286	29	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Рябчик говяжий	100	202.5	15	14.5	3.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	310	442	19	18	49
Итого за день	1588	1494	78	80	113