Мария П.
13.02.2023 22:30
Дневник питания за 13.02.2023
Наконец дошла до Спа, сертификат сын подарил ещё месяц назад.
Парение, скраб, массаж… мммм
Есть не хотелось, вечером правда догнала калорийность.
Так бы баловать себя каждый регулярно…
Парение, скраб, массаж… мммм
Есть не хотелось, вечером правда догнала калорийность.
Так бы баловать себя каждый регулярно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Макадамия, орех жареный |
25
|
179.5 | 1.9 | 19 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 813 | 570 | 23 | 38 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Ого Отруби Пшеничные |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 1036 | 161 | 7 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сухарики-Гренки со Вкусом Аджики [Воронцовские Сухарики] |
20
|
96 | 1.4 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 135 | 173 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 365 | 577 | 11 | 35 | 56 |
| Итого за день | 2869 | 1539 | 44 | 90 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светлана
14.02.2023 08:05
Ой ну какая красота! Знатный подарок! И правда, ходить бы на такие
процедуры раз в неделю или раз в месяц хотя бы
Валентина
14.02.2023 08:07
Какая Вы красивая и молодая!
