Дневник питания за 07.02.2023

Жизнь стремительно несётся сквозь дни. Каждая встреча приносит колоссальный опыт и пищу для размышлений.
Всегда ценила искренность в людях и открывалась им сама. Не раз платила за это высокую цену, пока, наконец не поняла что людям не нужна искренность. Им нужно говорить то, что поддержит их картину мира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Итого	1042	644	23	32	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби [Ого]	15	52.5	1.8	0.7	9.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	30	133	2	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Борщ	300	80.1	8.7	2.1	6.3
Итого	320	243	9	20	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	820	94	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Галеты	15	59	1.5	1.5	9.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	290	390	34	10	36
Итого за день	2502	1505	71	69	143