Мария П.
07.02.2023 08:29
Дневник питания за 06.02.2023
Получились две тренировки: утром позанималась йогой, а вечером
появилось место в группе фитнеса на батутах. Все это позволило
соблюсти баланс. Все-таки спорт это здорово.
Но есть надо с любовью к себе, а не что попало, дергаясь на собственных нервах. Февральского настроения вам в ленту. Снимки на камеру смартфона.
Но есть надо с любовью к себе, а не что попало, дергаясь на собственных нервах. Февральского настроения вам в ленту. Снимки на камеру смартфона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 974 | 507 | 22 | 21 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный |
18
|
129.2 | 1.4 | 13.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 328 | 186 | 2 | 17 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Галеты |
20
|
78.6 | 1.9 | 2 | 13.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 330 | 114 | 2 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриного филе |
120
|
177.5 | 26.5 | 6.2 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 490 | 540 | 58 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Ого Отруби Пшеничные |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 280 | 357 | 33 | 9 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2502 | 1806 | 122 | 69 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Mushkanchik
07.02.2023 08:31
Со львом и кошкой- очень интересный кадр 
Georgijs
07.02.2023 13:55
(слегка пародируя наше всё: )
Итак, я был там в феврале
Конца семидесятых...
Итак, я был там в феврале
Конца семидесятых...
Мария П.
07.02.2023 16:48
Mushkanchik, благодарю
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
