Дневник питания за 05.02.2023

Ужин благополучно профукала, потому что поехали в гости на чай вместо нормальной еды и там съела сладкого. Спасибо МЗР, что могу регулировать калорийность не ограничивая себя в желаниях. Но честно, я бы лучше съела салатик и мяско.
Мне кажется я не все записала. Ещё были шаги и растяжка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок воздушный черника-ежевика Савушкин 100 г.	80	86	4.8	2.8	10.4
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Сдоба обыкновенная	35	105.4	2.8	1.9	19.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	715	460	26	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Галеты, из муки первого сорта	15	51.8	1.7	0.2	10.4
Итого	327	140	2	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	30	87	4.9	6.4	2.6
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Суп куриный	150	47.4	4.2	1.8	3.5
Итого	760	320	17	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	80	280.8	3.8	7.4	51.4
Отбивные из куриного филе	100	147.9	22.1	5.2	2.1
Итого	195	509	26	18	60
Итого за день	2297	1431	73	59	150