Мария П.
04.02.2023 23:22
Дневник питания за 04.02.2023
Наши установки и убеждения диктуют нам эмоции которые возникают по
отношению к словам, людям, ситуациям…
Восприятие как фильтр, как очки, показывает нам то, что мы хотим видеть или что приятнее, проще, понятнее.
Сложнее всего освободиться от этого опыта и воспринимать мир и людей без предубеждений.
Не «додумывать» за других их мысли, не делать поспешных выводов.
Не навешивать на события и людей «ярлыки».
Не делить мир только на чёрное и белое.
Давно хотела подобную серию. Что-то очень личное.
Восприятие как фильтр, как очки, показывает нам то, что мы хотим видеть или что приятнее, проще, понятнее.
Сложнее всего освободиться от этого опыта и воспринимать мир и людей без предубеждений.
Не «додумывать» за других их мысли, не делать поспешных выводов.
Не навешивать на события и людей «ярлыки».
Не делить мир только на чёрное и белое.
Давно хотела подобную серию. Что-то очень личное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свинина беконная |
30
|
95.4 | 5.1 | 8.3 | 0 |
| Макадамия, орех жареный |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 800 | 509 | 26 | 34 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки первого сорта |
15
|
51.8 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 176 | 5 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 62 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Плов |
100
|
185.9 | 5.4 | 12.3 | 12.9 |
| Печень куриная |
100
|
159.1 | 21.4 | 7.4 | 1.7 |
| Персик сушеный |
50
|
127 | 1.5 | 0.2 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 569 | 36 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 322 | 102 | 3 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
150
|
84.6 | 5.7 | 0.5 | 13.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 970 | 248 | 6 | 1 | 51 |
| Итого за день | 4007 | 1669 | 80 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
