Дневник питания за 03.02.2023

Кажется, не все записала.
Сегодня была тренировка и прогулка у моря.
Мыслей не было :-) была продуктивная работа.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	30	4.2	0.5	0.1	0.2
Свинина беконная	35	111.3	6	9.7	0
Макадамия, орех жареный	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Мармелад желейный	7	22.5	0	0	5.6
Итого	844	566	28	37	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Персики сушеные, тушеные с сахаром	45	46.4	0.5	0.1	10.9
Печенье Галетное [Сильпо]	18	58.5	1.5	1	10.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	678	191	6	8	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	120	102.4	9.5	5.5	3.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	120	302.4	19.6	15.5	21.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Персики сушеные (дегидрированные)	30	97.5	1.5	0.3	25
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	995	654	35	28	66
Итого за день	2917	1539	81	79	127