Дневник питания за 01.02.2023

Вкусненько сегодня. Забыла совсем о том что и морковку можно погрызть и тыкву запечь.

Растяжка с утра, но расход калорий маловат.
Ужасно хочется спать, никак не высыпаюсь.

На улице холодно, но до лета 120 дней.

Ох, как сложно менять свои убеждения и мысли, особенно после сильно травмирующих эмоциональных событий.

Цветочки с прогулки. В Крыму все время что-то цветёт, хоть цветочек но можно найти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Итого	814	450	21	29	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Овсяные Отруби [Ого]	10	35	1.2	0.5	6.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	445	264	7	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	291	235	38	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Итого	1100	200	3	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	170	336.4	8.5	15.8	40.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	270	359	10	15	43
Итого за день	2920	1509	81	60	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.02.2023 22:08

Совсем весна

Ольга (Свидетели Кота) 02.02.2023 05:39

Да у вас уже лето почти))

Юлия 02.02.2023 07:05

Какая красота, фото супер. Было ощущение что вот вот придет весна, где-то вдалеке ею запахло, ощущение теплого весеннего ветерка…….
Но к сожалению еще зима…..
Еще до весны очень долго, календарная весна через месяц, но природа решает по своему.
Спасибо за фото

Мария П. 02.02.2023 07:15

Юлия, да, в Крыму часто март ещё зимний месяц, но такая вот оттепель даёт надежду.

Мария П. 02.02.2023 07:15

Ольга (Свидетели Кота), если бы

Мария П. 02.02.2023 07:16

Валентина, была оттепель, теперь снова холодно

Юлия 02.02.2023 07:20

Мария П., я живу на Сахалине, поэтому у нас и апрель можно сказать зимний месяц, бывает все идет хорошо, почти весна…. а тут раз и метель, снега по колено, дороги скользкие, холодно….
Тут не угадаешь

Ольга (Свидетели Кота) 02.02.2023 07:39

Мария П., у вас цветочки распускаются, а у нас сугробы лежат, и лежать им еще месяца два с половиной 😕

Мария П. 02.02.2023 09:45

Ольга (Свидетели Кота), если бы у нас были сугробы, был бы всеобщий праздник и ликование. Такая диковинка для нас снег.

Мария П. 02.02.2023 09:46

Юлия, это, наверное такой климат потому, что рядом с морем-океаном

Ольга (Свидетели Кота) 02.02.2023 11:26

Мария П., завидую молча. Мне б такую диковинку, что б снегу радоваться 😄

Юлия 02.02.2023 14:39

Мария П., да, есть такое)))

Мария П. 02.02.2023 21:00

Ольга (Свидетели Кота), ну, мне не с чем сравнить. Урожденная крымчанка