Мария П.
29.01.2023 20:47
Дневник питания за 29.01.2023
Зимнего южного солнышками вам в ленту. Как вы живете без солнышка?
Фото сделано не сегодня, потому что когда такой пасмурный и серый
день мне совсем грустно. Правда, сегодня было не до грусти -рабочий
полноценный день.
По еде недовольна -срываюсь на сладенькое.
По еде недовольна -срываюсь на сладенькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Булка ярославская |
35
|
102.9 | 2.7 | 1.9 | 18.8 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
35
|
114.5 | 7 | 9.5 | 0.2 |
| Макадамия, орех жареный |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 592 | 35 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
15
|
66.2 | 0.8 | 2.3 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 102 | 0 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная |
120
|
190.9 | 25.7 | 8.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Итого | 534 | 394 | 32 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
70
|
162.4 | 16.3 | 10.3 | 0 |
| Шампиньоны запечённые без ничего |
50
|
24.7 | 1.4 | 1.5 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Салат с айсбергом |
150
|
76.1 | 1.8 | 2.7 | 10.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 415 | 522 | 27 | 26 | 43 |
| Итого за день | 2079 | 1610 | 95 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Sonya
29.01.2023 20:51
Сладенькое в сердечке
