Дневник питания за 31.10.2022

Аристократический завтрак с цветами рукколы. Собственного приготовления шоколад с вишней. Кстати, шоколад с сахаром по калорийности будет меньше, чем шоколад без сахара. Потому что в Сахаре 300 калорий на 100 грамм, а в тертом какао и какао масле больше 600 🫤А я раньше делала только без сахара, и считала, что это лучше 😂

Прогулка по городу в с наушниками. Сегодня слушала Мураками.

Занятную книгу читаю «Сила воли, как развить и укрепить»

Захотелось сохранить забавную цитату

« Большинство худеющих не только возвращались к весу, который теряли на диете, но и набирали больше. Собственно, диеты — даже лучший способ поправиться, чем похудеть. На диетах полнеют сильнее, чем без диет. Судя по результатам длительных наблюдений, неустойчивым диетам сопутствует повышенное артериальное давление, нездоровый уровень холестерина, сниженный иммунитет, больший риск инфаркта, инсульта, диабета и смерти от других причин. И если вы еще помните, диеты увеличивают вероятность изменить супругу — хотя вы не найдете ни один из этих побочных эффектов в прилагающихся инструкциях.»

Ну а на вечер томик Куприна. Давно перечитывали?
Я столько удовольствия получаю от него.

Есть что-то больше вообще не хочется. Может чай только ещё с печенькой…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Шоколад домашний	10	64.4	1	6.2	1
Итого	960	366	18	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Отруби [4Life]	10	26.5	1.5	0.5	2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	572	345	10	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	109.2	7.2	3	12.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Баклажан (Запекание)	120	25.1	1.3	0.1	4.6
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	460	199	10	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Печень куриная	200	318.2	42.8	14.8	3.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мария Классическая [Yarych]	10	41.9	0.8	0.9	7.4
Шоколад домашний	8	51.5	0.8	5	0.8
Итого	683	451	46	21	18
Итого за день	2675	1362	84	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.10.2022 20:01

Захотелось сохранить забавную цитату

В этой цитате полно субъективных домыслов... Извини!

Мария П. 31.10.2022 20:07

Юджин (кето+ИГ), приводят исследования… но мне тоже она кажется очень субъективной.

Иринка 31.10.2022 20:10

Какая красота у вас Хорошо

Хихикс 31.10.2022 20:12

Куприна обожаю.
Исетересные выводы. Но причем здесь измены?

Мария П. 31.10.2022 20:19

Иринка, спасибо

Мария П. 31.10.2022 20:35

Постоянный рацион, о, там прям фокусы сознания описаны. «Нравственная поблажка» - т.е достигая успеха в одном мы теряем самоконтроль в другой сфере.
Постараюсь найти цитату поточнее

Ирина 31.10.2022 20:36

Как красиво!

Мария П. 31.10.2022 20:39

СпасибоИрина,

Юджин (кето+ИГ) 31.10.2022 21:30

Мария П. написал:
приводят исследования

сегодня буквально об этом писал, но повторю. Если говорят, что есть исследования, то не поленитесь и пройдите по ссылке, почитайте, т.к. зачастую есть только слова об исследованиях, а их самих нет или они совсем о другом говорят, или выдернуто из контекста. Так не всегда, но надо просто проверять... Извини!

Мария П. 31.10.2022 22:14

Юджин (кето+ИГ), да, я тоже об этом подумала. Это подход ученого👍, если захочу углубиться поищу. А так просто на уровне «не верю» 🤣

Юджин (кето+ИГ) 31.10.2022 22:24

Мария П.,

Oksana 31.10.2022 23:20

Юджин (кето+ИГ), субъективный домысел про супружескую измену ? Это надо же, какая клевая отмазка: у меня( у нее / него) побочный эффект от диеты. 😂

Юджин (кето+ИГ) 31.10.2022 23:27

Oksana,про это я подумал в последнюю очередь. Нет, там достаточно без этого... Извини!

Oksana 31.10.2022 23:29

Сегодня канун всех святых или дня мертвых в Мексике. Студенты в праздничном настроении, потому что у них длинный выходной. Поэтому я предлагаю им литературу для альтернативного празднования ночи страшилок. Новеньким я "Вия" закидываю в эту ночь. А вот напомнили про Куприна, я "Олесю" ещё предложу. Каштаны, бататы, сладости и атмосферное чтение под свечи. Плохой Хеллоуин, разве? Всем тыквенного пира! А шоколадка у вас знатная!

Юджин (кето+ИГ) 31.10.2022 23:31

Кстати, шоколад с сахаром по калорийности будет меньше, чем шоколад без сахара. Потому что в Сахаре 300 калорий на 100 грамм, а в тертом какао и какао масле больше 600 🫤А я раньше делала только без сахара, и считала, что это лучше

даже, если это правда, то дело совсем не в калорийности в данном случае, к сожалению. Всё не так примитивно у нас в организме... Извини!