Дневник питания за 30.10.2022

Вчерашний ночной дожор продолжился сегодня с утра. Уж не знаю, то ли депрессия то ли новая медитация и отдых от утренней зарядки так влияет. Потом, правда, прикинула рацион до вечера и поняла, что вполне впишусь в норму.

Бесит, что не могу никуда поехать (пока все ещё нельзя долго сидеть), привыкла снимать стресс бегом и тренировками -и тоже нельзя. Даже помыться по человечески уже 10 дней как не могу.

Бесит зависимость от близких. Сын такой весь занятой по 100 раз просить приходится. Надоело.

У дочки свои интересы. Муж за тридевять земель на работе в другом часовом поясе.

Вот как тут найти в себе солнышко и светить? Поплакала, погрустила, помыла холодильник и приготовила обед. Воткнула в уши наушники и пошла бродить снова по району. Нашла себе сиюминутную цель и дофаминовое удовольствие -найти тертое какао, сделать вишню в шоколаде.

Вечером отвела душу. Кому-то не лень делать йогурт, а мне шоколад. Калорийность натурального шоколада без сахара получилась, если верить МЗР 644 калории. Но это очень вкусно! Прям гормон счастья какой-то.

Завтра сделаю горячий шоколад. Мне этот напиток у мастерицы показался божественным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	81.8	5	6.8	0.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Итого	590	630	26	28	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	700	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	109.2	7.2	3	12.9
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	65.4	4	5.5	0.1
Мария Классическая [Yarych]	10	41.9	0.8	0.9	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	880	312	15	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	215	116	5	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	130	165.1	24.7	7.3	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Шоколад домашний	20	128.8	2	12.4	2
Итого	470	369	30	20	14
Итого за день	2855	1476	78	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.10.2022 17:00

Эхх...Это Жиза...Держитесь🤗

Валентина 30.10.2022 17:04

Немножко надо потерпеть. Еще совсем чуть-чуть. И все будет хорошо. Модно будет и бегать, и прыгать. 💐💐💐❤️❤️❤️💐💐💐

Мария П. 30.10.2022 18:12

Алла, спасибо

Мария П. 30.10.2022 18:12

Валентина, спасибо

Хихикс 30.10.2022 18:28

Примерно то же самое испытываю и вытворяю. Бееееесссииит уже.

Мария П. 30.10.2022 18:43

Постоянный рацион, эх, спасибо что написали. нифига не легче оттого, что кому-то тоже неочень, но хотя бы понимаешь, что все не совсем уж плохо с крышей своей.

Хихикс 30.10.2022 22:07

Мария П., взаимно)))