Мария П.
30.10.2022 16:30
Дневник питания за 30.10.2022
Вчерашний ночной дожор продолжился сегодня с утра. Уж не знаю, то
ли депрессия то ли новая медитация и отдых от утренней зарядки так
влияет. Потом, правда, прикинула рацион до вечера и поняла, что
вполне впишусь в норму.
Бесит, что не могу никуда поехать (пока все ещё нельзя долго сидеть), привыкла снимать стресс бегом и тренировками -и тоже нельзя. Даже помыться по человечески уже 10 дней как не могу.
Бесит зависимость от близких. Сын такой весь занятой по 100 раз просить приходится. Надоело.
У дочки свои интересы. Муж за тридевять земель на работе в другом часовом поясе.
Вот как тут найти в себе солнышко и светить? Поплакала, погрустила, помыла холодильник и приготовила обед. Воткнула в уши наушники и пошла бродить снова по району. Нашла себе сиюминутную цель и дофаминовое удовольствие -найти тертое какао, сделать вишню в шоколаде.
Вечером отвела душу. Кому-то не лень делать йогурт, а мне шоколад. Калорийность натурального шоколада без сахара получилась, если верить МЗР 644 калории. Но это очень вкусно! Прям гормон счастья какой-то.
Завтра сделаю горячий шоколад. Мне этот напиток у мастерицы показался божественным.
Бесит, что не могу никуда поехать (пока все ещё нельзя долго сидеть), привыкла снимать стресс бегом и тренировками -и тоже нельзя. Даже помыться по человечески уже 10 дней как не могу.
Бесит зависимость от близких. Сын такой весь занятой по 100 раз просить приходится. Надоело.
У дочки свои интересы. Муж за тридевять земель на работе в другом часовом поясе.
Вот как тут найти в себе солнышко и светить? Поплакала, погрустила, помыла холодильник и приготовила обед. Воткнула в уши наушники и пошла бродить снова по району. Нашла себе сиюминутную цель и дофаминовое удовольствие -найти тертое какао, сделать вишню в шоколаде.
Вечером отвела душу. Кому-то не лень делать йогурт, а мне шоколад. Калорийность натурального шоколада без сахара получилась, если верить МЗР 644 калории. Но это очень вкусно! Прям гормон счастья какой-то.
Завтра сделаю горячий шоколад. Мне этот напиток у мастерицы показался божественным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
81.8 | 5 | 6.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Оладьи, по 2-176 |
60
|
127.8 | 3.9 | 4 | 19 |
| Итого | 590 | 630 | 26 | 28 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
300
|
109.2 | 7.2 | 3 | 12.9 |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
65.4 | 4 | 5.5 | 0.1 |
| Мария Классическая [Yarych] |
10
|
41.9 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 880 | 312 | 15 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 215 | 116 | 5 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
130
|
165.1 | 24.7 | 7.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад домашний |
20
|
128.8 | 2 | 12.4 | 2 |
| Итого | 470 | 369 | 30 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2855 | 1476 | 78 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алла
30.10.2022 17:00
Эхх...Это Жиза...Держитесь🤗
Валентина
30.10.2022 17:04
Немножко надо потерпеть. Еще совсем чуть-чуть. И все будет хорошо.
Модно будет и бегать, и прыгать. 💐💐💐❤️❤️❤️💐💐💐
Хихикс
30.10.2022 18:28
Примерно то же самое испытываю и вытворяю. Бееееесссииит уже.
Мария П.
30.10.2022 18:43
Постоянный
рацион, эх, спасибо что написали. нифига не легче оттого, что
кому-то тоже неочень, но хотя бы понимаешь, что все не совсем уж
плохо с крышей своей.
