Дневник питания за 29.10.2022

Утро прошло буднично кроме подъема в 4.30 от ПВО.

Потом была на дне рождения в ремесленной мастерской. Мыло, глина, шоколад и чудесная компания. Круговые танцы и женские энергии… я скептически к такому отношусь, но тут словно перезагрузка произошла.

Осознала, что мне очень не хватает живого общения. В своей работе дома за компьютером я совсем одичала. Буду исправлять эту историю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	308	48.7	2.2	3.1	3.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	183.4	15.5	13.4	0.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	988	553	31	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	405	217	6	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	400	128.8	4.4	6.4	13.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	435	211	7	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	100	123.1	4.2	9.9	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Лепешка Ржаная [Владхлеб]	100	365	7.7	17.7	43.6
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Итого	400	904	18	41	112
Итого за день	2228	1886	63	83	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 29.10.2022 20:04

всё правильно. Периодически надо переключать своё внимание и менять сферу деятельности. Я даже в течении дня стараюсь это делать. Посидел за компом, потом встал, размялся, подтянулся или просто размял суставы, сел дальше работаешь, потом вышел на улицу и т.д. Короче, умственную и физическую работу стоит в течении дня чередовать. Просто надо подобрать какая из этих сфер больше подходит. Причём, не надо подбирать что комфортнее, а совсем наоборот, - надо почаще выходить из зон своего комфорта. А живое общение, несомненно, необходимо. Хорошо

Многие, вижу, даже на улице или в гостях постоянно в телефоне. Хотя, раньше, без интернета даже этого не было... Извини!

Валентина 29.10.2022 20:07

Какие руки красивые на втором фото

Мария П. 29.10.2022 20:50

Валентина, спасибо!

Мария П. 29.10.2022 20:51

Юджин (кето+ИГ), дома и я переключаюсь. Спорт, прогулки, домашние дела опять же никто не отменял. А вот то что живое общение заменили собеседники в социальных сетях и мессенджерах -это факт.

Oksana 29.10.2022 21:05

Глина, шоколад и женские энергии звучит очень соблазнительно... С улыбкой

Мария П. 29.10.2022 21:14

Oksana, 🤣🤣🤣
Я примерно так к этому и отношусь. Но мне понравилось

Светлана 30.10.2022 11:09

Ух, это хорошо, что вам пришлось прямо в точку)

Нектарина 30.10.2022 12:00

Oksana, ржунемагу)))) В этой ситуации я на Леонова уж больно похожа, поэтому... счас спою; "Я хотела бы жить на Манхэттене и с Деми Мур делиться секретами..."

Мария П. 30.10.2022 12:22

Нектарина, 🤣🤣🤣🤣

Мария П. 30.10.2022 12:24

Светлана, одно плохо, дома начался жуткий голод после такого меропрриятия. Ночной поход к холодильнику не записала даже. Стыднооо… что это было-то? 🤣

Светлана 30.10.2022 19:05

Мария П., может быть что-то на эмоциональном уровне?

Мария П. 30.10.2022 20:07

Светлана, наверное так и есть. Пытаюсь разобраться с этим