Мария П.
28.10.2022 20:10
Дневник питания за 28.10.2022
К 8.15 возила дочку к врачу. Поняла, что я вся такая гармоничная с
медитациями и практиками потому, что мне к 8.00 на работу не надо
🤣🤣🤣
День пошёл кувырком. Зато съездили на рынок за домашним молоком, брынзой и горячим хлебушком.
Продуктивность оставляет желать лучшего пока.
А вечером гуляла по району, снимала фото для курса и просто для души. В наушниках на повторе играл трек Смолы «Пыль».
До мурашек.
День пошёл кувырком. Зато съездили на рынок за домашним молоком, брынзой и горячим хлебушком.
Продуктивность оставляет желать лучшего пока.
А вечером гуляла по району, снимала фото для курса и просто для души. В наушниках на повторе играл трек Смолы «Пыль».
До мурашек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
600
|
94.8 | 4.2 | 6 | 6 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
82
|
192.7 | 6.2 | 0.7 | 40.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 1229 | 740 | 36 | 34 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп брауни |
70
|
138.7 | 3.6 | 2.3 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Мария [Покровский Хлеб] |
10
|
37.4 | 0.9 | 0.5 | 7.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 438 | 254 | 8 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
96.6 | 3.3 | 4.8 | 10.2 |
| Рыба с овощами |
80
|
50.2 | 7 | 1.2 | 2.8 |
| Итого | 380 | 146 | 10 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Тыква (Запекание) |
180
|
32.9 | 1.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 710 | 196 | 10 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 210 | 16 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3307 | 1642 | 83 | 66 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
4
Nik&A
30.10.2022 17:11
Спасибо за созданное настроение с трэком и первым фото
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
По-моему у Вас все хорошо с продуктивностью - и к врачу, и на рынок, и фото с прогулкой!