Дневник питания за 23.10.2022

Вчера честно записывала все, но дневник показывает только до того момента, как опубликовала. В общем вчера 1400 где-то, сегодня тоже старалась уложиться.

Сегодня пишу вечером, ибо рацион на день планировать не умею, как ем, так и записываю.

Энергозатрат дополнительных нет: мой максимум пока прогулка вдоль квартала и назад до аптеки или магазина. Очень слабость накрывает.

Утром делала упражнения на руки с японской девушкой, странно но доступны мне только те видео, что сохранила в плейлисте раньше. Остальных не видно.

Хочу ещё поискать что-нибудь для лица, раз в активности ограничена.

Вечером пересматривала чудный и романтичный фильм «Сладкий ноябрь». Получила море удовольствия, но и Сердце защемило от недавней печальной истории, произошедшей со мной.

Скриншоты из фильма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1400	398	19	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	705	286	9	11	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Итого	314	61	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	99	7.8	1.2	13.8
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	350	221	19	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Молочный Шоколад без Сахара Ежевика и Витграсс [Libertad]	8	43.5	0.6	2.7	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	358	70	0	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	110	133.2	5.3	4.8	16.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	420	380	37	8	35
Итого за день	3547	1418	87	50	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 23.10.2022 23:44

Что за печальная история у Вас случилась?

Ольга Анатольевна 24.10.2022 02:24

Какое сладкое название у фильма=) Дарю цветочек

Мария П. 24.10.2022 07:42

Мартинка, долгая история, но поучительная. Встретился мне серьёзный манипулятор, еле ноги унесла. Возможно напишу тут роман в нескольких томах 🤣 об этом

Nik&A 24.10.2022 09:47

Мария П.,😊... и с продолжением... а конец пусть читатели додумывают, если он был или вдруг случится 😉

Мария П. 24.10.2022 10:31

Nik@, спасибо за идею 🙂

Хихикс 24.10.2022 11:15

Хммм ...на второй фотке видно, что актеры недоиграли поцелуй. Когда смотрела не замечала, чтоб мне чего-то не хватило. А на скриншоте видно, так и хочется кричать 'не верю!'.🤣

Мария П. 24.10.2022 13:19

Постоянный рацион, может стоп-кадр просто неудачный? Мне всего хватило в фильме, даже позитива, несмотря на печальный конец.

Хихикс 24.10.2022 14:00

Мария П., и мне хватило. Когда смотришь фильм, на детали не обращаешь внимание. А тут фото все и выдало.

Оля 26.10.2022 04:10

если вы в уже опубликованном дневнике после изменений хотите, чтобы эти изменения отобразились в ленте, то просто нажмите опубликовать еще раз. и все обновится

Мария П. 26.10.2022 04:56

Оля, спасибо