Мария П.
21.09.2022 07:57
Дневник питания за 20.09.2022
Кошмар, есть не хочется.
Вес вчера увидела на весах 65
Конечно, это связано с некоторыми событиями в жизни, но все же
Ночью поймала приступ гипогликемии, до утра тот жар то в холод бросало.
В общем, 1200 калорий мне противопоказаны
Вес вчера увидела на весах 65
Конечно, это связано с некоторыми событиями в жизни, но все же
Ночью поймала приступ гипогликемии, до утра тот жар то в холод бросало.
В общем, 1200 калорий мне противопоказаны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Шоколад темный 57% какао без сахара |
20
|
94 | 1.6 | 6.8 | 6.6 |
| Итого | 580 | 378 | 18 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 120 | 168 | 4 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 330 | 165 | 10 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Салат овощной |
80
|
15.8 | 0.7 | 0.4 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 530 | 488 | 53 | 13 | 37 |
| Итого за день | 1560 | 1200 | 87 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зайчатина
21.09.2022 08:21
Да уж, гипогликемия гадкая штука. Интересно, а люди с избыточным
весом ее реже ловят? Как им удается месяцами на 1100 сидеть 🤷🏻♀️
