Мария П.
31.07.2022 22:18
Дневник питания за 31.07.2022
Весы сегодня показали плюс 400 грамм, да и общая калорийность
рациона как-то растёт, хотя в планы входит убрать ещё килограмм
веса. В прибавку не верится, скорее прошлыйминус 1 кг был
аномальным каким-то
Зато лучше чувствовать себя стала и отоспалась наконец.
На 1700 калорий мне комфортно, но боюсь килограмм не уйдёт. Дилемма однако.
Были на море в самую жару, потому что компания собралась. Валялись в тенёчке, потом в кафе зашли. Вроде ничего криминального не ела, но как-то по рациону не очень довольна.
День-тюлень получился по ощущениям, хотя и плавала и тренировку из подборки ВКонтакте сделала и прошлась.
Зато лучше чувствовать себя стала и отоспалась наконец.
На 1700 калорий мне комфортно, но боюсь килограмм не уйдёт. Дилемма однако.
Были на море в самую жару, потому что компания собралась. Валялись в тенёчке, потом в кафе зашли. Вроде ничего криминального не ела, но как-то по рациону не очень довольна.
День-тюлень получился по ощущениям, хотя и плавала и тренировку из подборки ВКонтакте сделала и прошлась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
10
|
65 | 2.5 | 5.5 | 0.6 |
| Отруби Бородинские [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1085 | 549 | 26 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цезарь мой |
200
|
261.6 | 23.8 | 11.6 | 15.8 |
| Шашлык Традиционный [Мираторг] |
150
|
405 | 18 | 37.5 | 0 |
| Овощи гриль |
100
|
40 | 1.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 1450 | 706 | 43 | 50 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 355 | 219 | 7 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Бородинские [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 10 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Кабачок тушеный |
120
|
128.6 | 2.9 | 9.1 | 8.6 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 230 | 217 | 15 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3130 | 1720 | 94 | 101 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
31.07.2022 22:44
Какая Вы загорелая 
) сразу видно,
кому витамин D не нужно стараться добивать до 100%))
) сразу видно,
кому витамин D не нужно стараться добивать до 100%)) 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
