Мария П.

28.07.2022 22:59

Дневник питания за 28.07.2022

Пришли мои анализы.
Диабетические индексы в норме, холестерин упал, гормоны в норме. Онкомаркеры тоже.
Липидный обмен в норме.
Немного не хватает витамина д
Завтра иду к эндокринологу, но и так знаю, что все отлично.
Немного жаль потраченной суммы на анализы, но после очень скорой онкологии свекра решила провериться все-таки.
Из таблеток только гормоны буду пить. Они со мной надолго.
И таки вернулись в Ялту. Буду отсыпаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	25	74.8	4.5	6	0.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	860	289	11	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Итого	380	302	9	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Свинина, вырезка (Запекание)	39	52.6	7.2	2.6	0
Ризотто с мидиями	200	213	18	7.4	18.4
Итого	269	303	30	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс	35	72.9	3.2	2.2	9.6
Итого	35	72	3	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Филе курицы с овощами	200	181	22.6	8	5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1130	293	26	13	17
Итого за день	3174	1263	81	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 28.07.2022 23:08

У вас же столько солнышка, а витамина Д не хватает, интересно. Я вот на него вообще внимания не обращаю, учитывая постоянный уф-индекс больше 5

Мартинка 29.07.2022 05:27

Приятного отдыха! 🌊

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 05:44

Светлана,так у Вас в сочи точно должно хватать вит.Д, если Вы от солнца не прячетесь, конечно. Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 05:45

Фотографии с настроением и вызывают ностальгию... Дарю цветочек

Зайчатина 29.07.2022 06:22

Зря онкомаркеры сдавали "для профилактики" - они очень неспецифичны - повышаются иногда при воспалениях банальных, а при онко могут оставаться в норме. Из в основном используют для контроля терапии подтвержденных случаев, и когда изначально он повышен был, хорошо ли лекарства работают...

В любом случае, хорошо, что все хорошо С улыбкой

Светлана 29.07.2022 08:16

Юджин (кето+ИГ), так Мария же живёт в Крыму)

Мария П. 29.07.2022 08:46

Светлана, мне эндокринолог сказала сдать. У многих дефицит несмотря на солнышко

Мария П. 29.07.2022 08:49

Зайчатина, следую советам врача. Думаю, это контрольные были, больше сдавать не буду.
А как же онкологию не пропустить?

Зайчатина 29.07.2022 08:56

Мария П., показать дерматологу родинки иногда, цитология с ШМ раз в 3 года, колоноскопия раз в 10 лет, гастроскопия по показаниям (японцы например раз в год делают всем), если курили/курите - раз в год КТ ОГК, УЗИ МЖ или маммография раз в год, УЗИ малого таза раз в 2 года. Общая кровь и биохимия базовая раз в год. Если все нормально в анализах и _жалоб_ нет - то Вы здоровы по этой части С улыбкой

Ну и неплохо бы знать наследственность .

Это типа европейские рекомендации ^ насколько их помню. Хотя в Америке даже кровь для профилактики никто не сдает)

Katy 29.07.2022 08:58

Мария П., МРТ всего тела, я бы сама делала, но страшно

Мария П. 29.07.2022 09:02

Зайчатина, спасибо, сохранила

Katy 29.07.2022 09:02

Зайчатина, Да, я живу в европе, это правильные рекомендации, у нас бывает даже бесплатно их делают раз в полгода, машины огромные приезжают в города, рекламу делают, чтобы ходили кишку проверять, узи, проверка молочных желез и т.д 😁

Зайчатина 29.07.2022 09:04

Katy, найдут тонну отклонений и потом будете по каждому обследоваться и нервничать. Хотя и не заметили бы)

Валентина 29.07.2022 09:07

Первое фото напомнило детское стихотворение Михалкова про Фому
«Трусы и рубашка
Лежат на песке.
Никто не плывет
По опасной реке» 🙂
Очень хорошо, что анализы в норме. Хорошо выспаться!

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 09:36

Светлана,так я про неё ничего не писал... Извини!

Я же Вам ответил...вроде... Надо подумать

Но ей тоже должно хватать солнышка, если нет проблем с ним. Есть люди паталогически реагирующие на ультрафиолет... Печально

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 09:39

Мария П.,

Мария П. написал:
У многих дефицит несмотря на солнышко

не совсем так. Дефицит есть у многих людей, живущих в северных районах нашей страны типа Москвы, Питера и т.д. Даже в средней части страны уже довольно много солнца, если человек специально не прячется от него. Но, опять же, анализы точно покажут что делать... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 09:41

Мария П. написал:
А как же онкологию не пропустить?

анализы на любое заболевание стоит делать, если есть хотя бы подозрения на них, первичные признаки. Скажем, для многих онкологических заболеваний есть, так называемые малые, признаки. В своё время, когда мы их изучали, то ржали всей группой. Скажем, такой признак как - нежелание работать... Лопну от смеха!

Светлана 29.07.2022 10:53

Мария П., вот ерунда

Светлана 29.07.2022 10:54

Юджин (кето+ИГ), ну да, я про себя и пишу, что солнца достаточно, поэтому я даже не пытаюсь как-то смотреть на то, что могу не добрать витамин Д

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 11:16

Светлана,ага. Это мы северяне оказались обделены. С улыбкой

Более того, до сих пор народ в своей массе не знает, что вит. Д надо курсами постоянно принимать в наших регионах и совсем не в тех смешных дозировках, что было принято ещё недавно...

Воин Дракона 29.07.2022 11:21

после очень скорой онкологии свекра решила провериться все-таки

Решение разумное, только средство выбрано не то. Онкомаркеры не являются инструментом скрининга, они используются для наблюдения в динамике пациентов с уже установленным онкодиагнозом.

Helga 29.07.2022 11:29

Воин Дракона, онкомаркеры (определенные) делают при диспансеризации здоровых людей определенных возрастных групп

Надежда Хлебникова 29.07.2022 11:32

У нас Крыму нет недостатка витамина Д.

Georgijs 29.07.2022 16:31

Надежда Хлебникова, Это как в СССР не было секса Смущаюсь

Moroshka 29.07.2022 16:54

Мария П., тоже согласна, при онкомаркере в норме - может иметь место быть злокачественная опухоль. УЗИ, самодиагностика более информативны

Елена 29.07.2022 17:32

Для того, что бы узнать есть недостаток витамина Д или нет, нужно сдать анализ. Были масштабные исследования которые говорят о том, что в солнечных странах у людей сильно понижен витамин Д. Например в Израиле, в Испании. Я живу в Казахстане, у нас очень солнечно, но несмотря на это ни у кого из моих родственников и друзей витамин Д не в норме. После анализа у всех круглые глаза. Разброс такой - от 11 до 22. При адекватной норме в 70. Хотя в описании к анализу и стоит, что от 31 до 100 это норма, однако же врачи сейчас настоятельно рекомендуют иметь уровень витамина Д не ниже 70. Без добавок этого, к сожалению, не добиться.

Мария П. 30.07.2022 23:01

Воин Дракона, мой эндокринолог думает иначе 🤷‍♀️

Мария П. 30.07.2022 23:02

Jantar, ну вот по Узи к некоторым органам вопросики есть 😌

Мария П. 30.07.2022 23:03

Елена, ого, мне до 70 очень далеко

Елена 31.07.2022 17:06

Мария П., Я сдаю анализ этот регулярно. Как только понижен - так начинаю пить повышенную дозировку. Как приходит в норму - перехожу на поддерживающую.

Мария П. 31.07.2022 22:06

Светлана, что?

Мария П. 31.07.2022 22:06

Елена, спасибо

Мария П. 31.07.2022 22:07

Елена, а ещё какие-то витамины контролируете?

Елена 31.07.2022 23:15

Мария П., Нет. Просто я здоровый человек. У меня нет хронических заболеваний. Я стараюсь время от времени еще пропивать йод. У нас регион, где с йодом проблема. Можно сказать, что пандемия по щитовидным заболеваниям. Ведя дневник питания вижу что йод не набираю порой даже 10% от суточной нормы. Покупаю в аптеке йод-актив. Прекрасный препарат. Там содержится лактат йода. Он хорош тем, что если организму йод не нужен, то просто выводится из организма. Конечно, если серьезные проблемы, то йод-актив вряд-ли поможет, но как профилактическая норма меня вполне устраивает. И еще, конечно, я принимаю Омега-3 жирные кислоты именно из рыбы. Это обязательно и каждый день.

Светлана 31.07.2022 23:22

Мария П., про дефицит несмотря на солнце. не думала, что такое бывает

Мария П. 01.08.2022 06:39

Елена, про йод тоже стараюсь не забывать.

Мария П. 01.08.2022 06:39

Светлана, вот и я раньше не знала