Мария П.
27.07.2022 23:12
Дневник питания за 27.07.2022
Вечером была в кафе на дне рождения у девушки сына. Даже по самым
скромным подсчетам в калориях перебор, и чувствую, что переела.
Виной всему тортик. Ну и бог с ним.
Утром не могла решить пойти на пробежку или к морю. В итоге побежала к морю. Нагрузка получилась меньше, но ничего. Видимо, нужен был такой отдых.
Утром не могла решить пойти на пробежку или к морю. В итоге побежала к морю. Нагрузка получилась меньше, но ничего. Видимо, нужен был такой отдых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс |
35
|
72.9 | 3.2 | 2.2 | 9.6 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 486 | 26 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
35
|
145.3 | 3.4 | 3.6 | 23.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 475 | 277 | 24 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 505 | 455 | 20 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
100
|
331.5 | 7.6 | 25.3 | 19.7 |
| Салат с печенью, огурцами и сыром |
100
|
159.8 | 17.7 | 9.2 | 1.2 |
| Торт |
100
|
465 | 8.5 | 15.9 | 71.7 |
| Итого | 300 | 956 | 33 | 50 | 92 |
| Итого за день | 2350 | 2176 | 105 | 99 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Oksana
28.07.2022 15:46
Какая красивая первая фотка! Все хороши, но первая особенно.
Aлександра
28.07.2022 15:57
Круто жить на море!
Мария П.
28.07.2022 16:11
Aлександра, 💯
Фото замечательные ❤️