Мария П.
24.07.2022 08:49
Дневник питания за 23.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
10
|
65 | 2.5 | 5.5 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1442 | 403 | 13 | 23 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия [Суши Шоп] |
40
|
95.2 | 2.8 | 4 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 293 | 25 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
250
|
303 | 43.4 | 8.2 | 13.3 |
| Баклажан (Запекание) |
180
|
37.6 | 2 | 0.2 | 7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 460 | 423 | 48 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 395 | 191 | 5 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
80
|
185.6 | 18.6 | 11.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 740 | 431 | 33 | 15 | 36 |
| Итого за день | 3547 | 1742 | 126 | 62 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Валентина
24.07.2022 10:04
А от меня передайте привет морю, пожалуйста
Мария П.
24.07.2022 10:33
Анна
Моррей, 🥰😍
Елена (имт 23.9)
24.07.2022 10:43
Анна
Моррей, А я Севас)
Мария П.
24.07.2022 12:21
Елена (имт
22.8.0), я для вас сегодня фото сделаю, обещаю! Приехала на
несколько дней в Севастополь
Елена (имт 23.9)
24.07.2022 12:53
Мария П.,
Класс! Спасибо!)
Надежда
24.07.2022 19:13
Красота!
Поцелуйте за меня красавицу Ялту, я ее с детства люблю. ))