Дневник питания за 22.07.2022

Вот это я удивилась, встав на весы и обнаружив сразу минус килограмм. А до этого вес стоял.
Кажется, что прийдется сдержать обещание и сделать фото в 66 кг в купальнике, выложив совместно до и после.
Утром было море и растяжка, вечером ползала по скалам в Симеизе на фотопрогулке. А к ужину позвала подругу и хватила лишнего: суши и вино. Чувствую, что переела.
Видимо, не очень хочу идеального веса :-)
Завтра буду отрабатывать на пробежке, да может и к турникам забегу.
На фото -мой персональный утренний пляж -хорошо рано приходить 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Утренний кофе	350	55.3	2.4	3.5	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	35	114.5	7	9.5	0.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1578	633	29	29	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Печень говяжья (Тушение)	75	90.9	13	2.5	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	655	357	37	4	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	150	31.3	1.7	0.1	5.8
Печень говяжья (Тушение)	125	151.5	21.7	4.1	6.6
Итого	275	182	23	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	300	434.7	22.8	16.2	49.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Итого	500	562	23	16	49
Итого за день	3008	1736	113	54	162