Дневник питания за 21.07.2022

Чтобы стать по-настоящему счастливой, нужно научиться быть в гармонии с самой собой и не чувствовать одиночества, даже если рядом никого нет… Сегодня я поняла важность этой избитой истины. Мне настолько хорошо сегодня самой с собой, что даже подругу замешкалась пригласить на ужин…
Утренняя пробежка, работа, море, вкусный ужин ( когда шла с пляжа не удержалась и купила себе 150 грамм шашлыка, прямо с мангала…)
Счастье в мелочах… а ещё в таком вот летнем дожде, который прошёл стеной за каких-то 15 минут и снова вышло солнышко…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Утренний кофе	350	55.3	2.4	3.5	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Корейка сырокопченая (свинина)	20	93.8	2.1	9.5	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	6	39	1.5	3.3	0.4
Итого	1199	398	18	27	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	217	5	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок тушеный	300	321.6	7.2	22.8	21.6
Итого	300	321	7	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	220	138	2	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1182	515	49	11	47
Итого за день	3261	1592	83	79	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 21.07.2022 20:42

Обожаю дни, когда со мной только я. Никогда не бывает скучно одной. С семьей тоже хорошо, конечно. Но это другое «хорошо».

Фото класс 👍

Жанеттита 21.07.2022 20:49

Я понимаю это очень хорошо, когда ждешь, что все разойдутся и ты будешь принадлежать только себе.
Я как-то сказала, что люблю одиночество, когда дома никого нет и я одна наедине с собой, и одна мудрая женщина меня поправила.
Ты не путай одиночество и свободу, сказала она. Муж вернется с работы, дети придут со школы, а одиночество, это когда никто не придет, потому что прийти некому.
Свобода - это хорошо, а одиночество - плохо.
И желание побыть наедине с собой это вполне нормально.
У человека должно быть личное пространство и время на себя.

Мария П. 21.07.2022 21:18

Жанеттита, одиночество можно чувствовать и среди людей, в семье. Если разные цели, если рядом живут по сути чужие люди. Свобода. От чего? Нет. Тут не о свободе я писала. А о том, что человек целостен и может быть счастлив сам с собой. Я раньше не могла.

Мария П. 21.07.2022 21:19

Дарья, спасибо!

Жанеттита 21.07.2022 21:24

Мария П., так я же вроде об этом же самом и писала, о потребности побыть наедине с собой, только другими словами. Может быть я действительно не поняла вас.
Вам хорошо - и это главное и не важно, как это назвать.
Свое состояние лучше вас никто не определит.