Дневник питания за 20.07.2022

Надо уметь — именно уметь — наплевать. Возможно, это звучит смешно, а я выгляжу идиотом, но по сути речь вот о чем: надо научиться не разбрасываться и сосредотачивать мысль на главном. Надо научиться понимать, что вы лично цените больше всего, — и затем произвести жесткий отсев. Это невероятно сложно. На это могут уйти годы попыток и усилий. И будет много неудач. Но может статься, более важных усилий вообще не существует. И так или иначе все к этому сводится.

Читаю книгу «Тонкое искусство пофигизма»

Каждое слово прямо в точку. Сегодня был нервный день, и главная причина -во мне и моем отношении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	710	310	16	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	190	148	18	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Кабачок тушеный	100	107.2	2.4	7.6	7.2
Блинчик	100	185.1	6.2	11.2	14.8
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Слойка с Повидлом [Егорьевский Хлебокомбинат]	60	159	4.5	1.7	30.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1492	1028	48	41	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	104	2	5	10
Итого за день	2502	1592	86	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.07.2022 05:56

Согласна. Давно пришла к выводу, что пофигизм вещь необходимая.
«Три книги про любовь» читаю. Очень нравится. Спасибо за наводку.

Мария П. 21.07.2022 07:07

Валентина, пожалуйста 😉

Inna Savina 21.07.2022 07:14

Я была в этом месте....Сразу подумалось - Ялта....Приятно

Мария П. 21.07.2022 07:35

Inna Savina, это Севастопольский дворик…

Светлана 21.07.2022 08:20

Вы - самое главное, что у вас есть. И правда, стоит уделять больше времени на то, чтобы начать понимать, разбираться, что именно от вас, а что - наносное

Мария П. 21.07.2022 09:02

Светлана, как жаль, что к этому я пришла только в 40+ С улыбкой