Мария П.

18.07.2022 22:44

Дневник питания за 18.07.2022

Весы показали стабильные 67,4. До цели ещё 1,4 кг, или не видать этому блогу сравнительных фото меня бегемотом в купальнике и в идеальном весе 🤣 Съедаю много, но не вижу смысла в ограничениях, если есть физическая активность.
Стала небрежнее записывать еду, это минус. Так и кусочничать можно вернуться, а это зло для меня.
Утром была пробежка, еле уговорила себя выползти -все болело, но на тропе, о чудо, прошли все напасти, и даже легко бежать было.
На море поплавать норму не удалось из-за волн, зато от души почтитала. Правда конец у книги был очень грустный. Но написано так, что пить хотелось мелкими глоточками каждое слово…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	350	55.3	2.4	3.5	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Корейка сырокопченая (свинина)	20	93.8	2.1	9.5	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	81.8	5	6.8	0.1
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	853	446	21	30	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нектарин	30	13.2	0.3	0.1	2.7
Итого	230	104	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	5	32.5	1.2	2.7	0.3
Итого	405	253	8	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Отбивные из куриного филе	80	118.3	17.7	4.2	1.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	200	361	20	23	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	250	85	3.8	1.3	11
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	5	32.5	1.2	2.7	0.3
Итого	315	149	5	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	120	235.2	28.9	13.3	0
Гриль салат	200	128.8	2.4	8.6	10
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	25	23.3	0.6	0	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	350	432	31	26	14
Итого за день	2353	1747	88	100	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.07.2022 23:37

А что читаете?

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2022 23:54

Но написано так, что пить хотелось мелкими глоточками каждое слово…

Да, есть такие произведения. Дарю цветочек

Я подсел последние несколько лет на аудио книги. И, поверьте, когда читает профессионал с музыкой к месту, то это удовольствие вдвойне! Надо подумать

Зайчатина 19.07.2022 04:29

Прекрасно цвет воды на фото передан. Кажется, что слышно, как волна шуршит пеной, отступая С улыбкой

Тоже очень заинтриговало, что за книга.

Игорь Фатерин 19.07.2022 04:32

Юджин (кето+ИГ), у меня теща слушает "рассказики".. так мало того что совершенно графоманские вещи, так и еще металлическим голосом из цикла "Нина" у Винды...кровь из ушей

Юджин (кето+ИГ) 19.07.2022 04:35

Игорь Фатерин,в динамиках, не в наушниках, во всю громкость, что бы все слушали? Широкая улыбка

Игорь Фатерин 19.07.2022 06:43

Юджин (кето+ИГ), ну не на всю конечно.. но я блин слышу))) знаете из серии "Сергей увидел Анжелу, Неужели это ты??-Да это я!! как ты?? Нормально. А ты??"

Светлана 19.07.2022 07:53

Взгруснула, глядя на Ваше фото... Это прямо место силы, наполнения энергией😍 Может и хорошо, что только почитали,а не плавали, это отдельно взятый метод медитации

Мария П. 19.07.2022 08:14

Валентина, Ирина Витковская «Три книги про любовь» случайно купила.

Мария П. 19.07.2022 08:15

Юджин (кето+ИГ), много раз начинала, но не заходят мне аудиокниги, даже параллельно с работой ( а она позволяет)

Мария П. 19.07.2022 08:16

Зайчатина, спасибо! Выше ответила.

Мария П. 19.07.2022 08:16

Светлана, а почему взгрустнула? Наверняка у вас тоже есть свои места силы.

Ана-на 19.07.2022 08:20

Я даже мелкие брызги почувствовала ☺️ Прекрасное фото

Майя 19.07.2022 08:29

Игорь Фатерин, она так свою скрытую агрессию выводит😂

Майя 19.07.2022 08:31

Мария П., вы не аудиал

Елена Петрова 19.07.2022 08:42

Мария П.,вот и мне также

Мария П. 19.07.2022 09:17

СпасибоАна-на,

Мария П. 19.07.2022 09:17

Майя, 💯

Тучка 19.07.2022 09:36

Фото бомбическое! Ах!

Супер!!! Такое многоговорящее!
По поводу физнагрузки, я вот тоже заметила за собой: когда прям силой себя заставляешь идти, думаешь, что не сможешь толком потренироваться, но удивляешься, что в процессе становится легко и делаешь все с удовольствием!

Inna 19.07.2022 09:58

Мария П., тоже самое, муж слушает, а я не могу- бесят

Валентина 19.07.2022 10:00

Мария П., вот и мне читать намного больше нравиться.

Валентина 19.07.2022 10:03

Мария П., спасибо, есть на MyBook , уже читаю

Светлана 19.07.2022 10:21

Мария П., потому что мооооооре 😍

Мария П. 19.07.2022 12:20

Тучка, я стараюсь не заставлять, но уговариваю 🤣

Мария П. 19.07.2022 12:21

Светлана, не грустите. Пусть оно тоже с вами случится

Тучка 19.07.2022 15:13

Мария П., у каждого свои методы - кто кнутом, а кто и пряником)

Юджин (кето+ИГ) 19.07.2022 16:31

Игорь Фатерин написал:
знаете из серии "Сергей

не, не знаю. Если его по ТиВи показывают, то я его не смотрю больше 8 лет... Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 19.07.2022 16:33

Мария П. написал:
много раз начинала, но не заходят мне аудиокниги

тут два вариант, - надо чаще пробовать, что бы привыкнуть, т.к., к примеру, в молодости мне аудиспектакли совсем не нравились, а теперь нравятся и, второе, - возможно, Вы не слышали в том исполнении, которое Вам заходит. Сейчас сотни исполнителей и у всех своя манера и свой подход к озвучке. Пробуйте и ищите. Не пожалеете... Дарю цветочек