Мария П.
18.07.2022 22:44
Дневник питания за 18.07.2022
Весы показали стабильные 67,4. До цели ещё 1,4 кг, или не видать
этому блогу сравнительных фото меня бегемотом в купальнике и в
идеальном весе 🤣 Съедаю много, но не вижу смысла в ограничениях,
если есть физическая активность.
Стала небрежнее записывать еду, это минус. Так и кусочничать можно вернуться, а это зло для меня.
Утром была пробежка, еле уговорила себя выползти -все болело, но на тропе, о чудо, прошли все напасти, и даже легко бежать было.
На море поплавать норму не удалось из-за волн, зато от души почтитала. Правда конец у книги был очень грустный. Но написано так, что пить хотелось мелкими глоточками каждое слово…
Стала небрежнее записывать еду, это минус. Так и кусочничать можно вернуться, а это зло для меня.
Утром была пробежка, еле уговорила себя выползти -все болело, но на тропе, о чудо, прошли все напасти, и даже легко бежать было.
На море поплавать норму не удалось из-за волн, зато от души почтитала. Правда конец у книги был очень грустный. Но написано так, что пить хотелось мелкими глоточками каждое слово…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
20
|
93.8 | 2.1 | 9.5 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
81.8 | 5 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 853 | 446 | 21 | 30 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 230 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
5
|
32.5 | 1.2 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 405 | 253 | 8 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Отбивные из куриного филе |
80
|
118.3 | 17.7 | 4.2 | 1.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 200 | 361 | 20 | 23 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
250
|
85 | 3.8 | 1.3 | 11 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
5
|
32.5 | 1.2 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 315 | 149 | 5 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Гриль салат |
200
|
128.8 | 2.4 | 8.6 | 10 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
25
|
23.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 350 | 432 | 31 | 26 | 14 |
| Итого за день | 2353 | 1747 | 88 | 100 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Валентина
18.07.2022 23:37
А что читаете?
Юджин (кето+ИГ)
18.07.2022 23:54
Но написано так, что пить хотелось мелкими глоточками каждое слово…
Да, есть такие произведения.
Я подсел последние несколько лет на аудио книги. И, поверьте, когда читает профессионал с музыкой к месту, то это удовольствие вдвойне!
Зайчатина
19.07.2022 04:29
Прекрасно цвет воды на фото передан. Кажется, что слышно, как волна
шуршит пеной, отступая 
Тоже очень заинтриговало, что за книга.
Тоже очень заинтриговало, что за книга.
Игорь Фатерин
19.07.2022 04:32
Юджин
(кето+ИГ), у меня теща слушает "рассказики".. так мало того что
совершенно графоманские вещи, так и еще металлическим голосом из
цикла "Нина" у Винды...кровь из ушей
Юджин (кето+ИГ)
19.07.2022 04:35
Игорь
Фатерин,в динамиках, не в наушниках, во всю громкость, что бы
все слушали? 
Игорь Фатерин
19.07.2022 06:43
Юджин
(кето+ИГ), ну не на всю конечно.. но я блин слышу))) знаете из
серии "Сергей увидел Анжелу, Неужели это ты??-Да это я!! как ты??
Нормально. А ты??"
Светлана
19.07.2022 07:53
Взгруснула, глядя на Ваше фото... Это прямо место силы, наполнения
энергией😍 Может и хорошо, что только почитали,а не плавали, это
отдельно взятый метод медитации
Мария П.
19.07.2022 08:15
Юджин
(кето+ИГ), много раз начинала, но не заходят мне аудиокниги,
даже параллельно с работой ( а она позволяет)
Ана-на
19.07.2022 08:20
Я даже мелкие брызги почувствовала ☺️ Прекрасное фото
Майя
19.07.2022 08:29
Игорь
Фатерин, она так свою скрытую агрессию выводит😂
Елена Петрова
19.07.2022 08:42
Мария
П.,вот и мне также
Тучка
19.07.2022 09:36
Фото бомбическое! 
Супер!!! Такое
многоговорящее!
По поводу физнагрузки, я вот тоже заметила за собой: когда прям силой себя заставляешь идти, думаешь, что не сможешь толком потренироваться, но удивляешься, что в процессе становится легко и делаешь все с удовольствием!
Супер!!! Такое
многоговорящее! По поводу физнагрузки, я вот тоже заметила за собой: когда прям силой себя заставляешь идти, думаешь, что не сможешь толком потренироваться, но удивляешься, что в процессе становится легко и делаешь все с удовольствием!
Юджин (кето+ИГ)
19.07.2022 16:31
Игорь Фатерин написал:
знаете из серии "Сергей
не, не знаю. Если его по ТиВи показывают, то я его не смотрю больше 8 лет...
Юджин (кето+ИГ)
19.07.2022 16:33
Мария П. написал:
много раз начинала, но не заходят мне аудиокниги
тут два вариант, - надо чаще пробовать, что бы привыкнуть, т.к., к примеру, в молодости мне аудиспектакли совсем не нравились, а теперь нравятся и, второе, - возможно, Вы не слышали в том исполнении, которое Вам заходит. Сейчас сотни исполнителей и у всех своя манера и свой подход к озвучке. Пробуйте и ищите. Не пожалеете...
