Дневник питания за 16.07.2022

Похоронили свекра. Всем занималась я и мой сын... Муж приехал накануне похорон, но устранился от всего почти. Хорошо хоть деньги были. Нынче похороны - недешевое удовольствие. Впервые с января я два дня забила на запись еды. Вроде бы не переедала, завтра весы покажут.
Вернулась домой. Сходила на море. Буду восстанавливаться. Неделя далась мне тяжело, и видимо, после мобилизации всех сил теперь надо дать себе отдых. Засыпаю на ходу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Итого	693	315	14	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	100	240	10	10	40
Итого	600	240	10	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Отбивные из куриного филе	60	88.7	13.3	3.1	1.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	400	560	34	27	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с овощами	200	125.4	17.4	3	7
Салат с мидиями	150	132	9.5	8	5.6
Итого	350	257	26	11	12
Итого за день	2193	1438	87	69	125