Мария П.
09.07.2022 00:27
Дневник питания за 08.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
20
|
93.8 | 2.1 | 9.5 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
81.8 | 5 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1577 | 680 | 28 | 39 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 770 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста |
85
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 3.6 |
| Крем суп со шпинатом |
200
|
49.8 | 6.6 | 1.2 | 3 |
| Итого | 585 | 78 | 8 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибас [La Maree] |
200
|
206 | 33 | 3 | 0 |
| Овощи гриль |
300
|
120 | 4.5 | 4.8 | 14.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 700 | 422 | 39 | 8 | 34 |
| Итого за день | 3632 | 1261 | 78 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Вот это да: застолье и недобор. Мечта 😀