Дневник питания за 06.07.2022

День начался в 5.00 и кажется, что уместил не меньше двух дней.
Была утром в военном санатории, видела и снимала дворец Эмира Бухарского. Туристов туда не пускают, только тех кто отдыхает в санатории. А ведь красиво как.
Жаль, с утренней работой пробежку пропустила, хотя нашагала 10 тыс и поплавала, уже неплохо.
Традиции завтрака были тоже нарушены -этот день словно проверял меня на прочность. В очередной раз пересмотрела свои ежедневные задачи -совсем никакого отдыха нет, я на последнем издыхании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Итого	1005	652	16	33	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	30	46.5	1.7	1.5	4.8
Итого	200	121	3	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	295	24	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	300	64	3	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	211	24	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Кабачок тушеный	150	160.8	3.6	11.4	10.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	270	292	12	19	16
Итого за день	2885	1636	84	73	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 06.07.2022 22:21

А почему не пускают туристов?

Мария П. 06.07.2022 22:22

Евгения, закрытый санаторий. Тут все больше таких -все за заборами

Евгения 06.07.2022 22:27

Жаль, что такая красота останеться "закрытой" книгой доя большинства...

Валентина 06.07.2022 22:30

Сложные дни тоже заканчиваются. Желаю хорошо отдохнуть, выспаться. Спокой ночи

Мария П. 06.07.2022 22:32

Валентина, спасибо

Мартинка 07.07.2022 18:41

Как красиво! Лакомство для глаз и души! Надо отдыхать. У Вас такое великолепие вокруг, что отдохновение душе Вы устраиваете ежедневно, И телу тоже надо восстанавливаться, оно - наша рабочая лошадка. Может и в отказ пойти, если плохой уход. Брыкаться начнёт, обидится.

Мария П. 07.07.2022 19:17

Мартинка, 💯