Мария П.
05.07.2022 21:58
Дневник питания за 05.07.2022
В красивейшем месте сегодня была.
Лучший отель Крыма. Вид с задворок :-)
И ела в столовой для сотрудников. Такое себе.
Зона для персонала похожа не то на муравейник, не то на механизм, где каждый -шестеренка или винтик. Одних smm специалистов около 70-ти.
Уезжая поняла, что работать постоянно я бы тут не хотела, хоть сюда приезжают на работу со всей страны и команда отличная.
Лучший отель Крыма. Вид с задворок :-)
И ела в столовой для сотрудников. Такое себе.
Зона для персонала похожа не то на муравейник, не то на механизм, где каждый -шестеренка или винтик. Одних smm специалистов около 70-ти.
Уезжая поняла, что работать постоянно я бы тут не хотела, хоть сюда приезжают на работу со всей страны и команда отличная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
77.5 | 5.1 | 6.1 | 0.6 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1020 | 586 | 25 | 39 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
35 | 1.5 | 1.6 | 3.4 |
| Шоколад |
10
|
52.1 | 1.1 | 4.1 | 2.5 |
| Итого | 110 | 87 | 2 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
100
|
54.5 | 2 | 3.5 | 3.8 |
| салат с крабовыми палочками постный |
100
|
136.7 | 6 | 1.8 | 23.7 |
| Филе курицы с овощами |
120
|
108.6 | 13.6 | 4.8 | 3 |
| Итого | 320 | 299 | 21 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Отруби Ржаные [На здоровье] |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Итого | 65 | 229 | 8 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
20
|
58 | 3.3 | 4.2 | 1.7 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
66 | 4.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 820 | 236 | 12 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3235 | 1534 | 71 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мартинка
05.07.2022 22:12
Очень красивый отель!
Светлана
05.07.2022 22:17
Ух ты! а что за место такое, если не секрет? 70 смм-щиков - это
сильно, конечно)
покажу
как-нибудь архитектуру, собираюсь прямо специально съездить 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
