Мария П.

04.07.2022 23:17

Дневник питания за 04.07.2022

В любой непонятной ситуации -беги.
А ещё будь честна с собой, прежде всего.
Жизнь одна и по-настоящему она начинается, когда это понимаешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	350	55.3	2.4	3.5	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	25	74.8	4.5	6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлеб чиабатта	23	60.3	1.8	0.9	11
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	1126	456	21	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	224	6	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп	350	143.5	11.2	7.4	7.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	80	201.6	13.1	10.3	14
Итого	430	345	24	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	20	59.8	3.6	4.8	0.6
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	10	14.5	1.3	1	0.4
Итого	60	133	6	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с овощами	225	141.1	19.6	3.4	7.9
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]	25	82.5	2.5	0.4	17.5
Итого	940	275	24	5	32
Итого за день	3111	1539	85	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.07.2022 06:23

Еще лучше - знать , куда бежать

Мария П. 05.07.2022 08:27

Валентина, и цель и маршрут могут меняться, нужно уметь находить счастье в самом процессе

Светлана 05.07.2022 08:34

Это очень хорошее суждение,но иногда нет сил не на что. И в такой момент очень трудно разглядеть счастье🤔 А вообще я с вами согласна👍

Мария П. 05.07.2022 08:43

Светлана, конечно, так бывает у всех. У меня как раз сейчас небольшой спад после эмоционального подъема, это я так сама себя подпитываю умными мыслями Подмигиваю

Валентина 05.07.2022 08:50

Мария П., да Вы настоящий джедай! 🙂

Елена 05.07.2022 09:06

Валентина, как в анекдоте : у самурая нет цели, только путь С улыбкой

Майя 05.07.2022 09:12

Елена, это не анекдот, это девиз!

Майя 05.07.2022 09:13

А я думаю , в любой непонятной ситуации надо остановиться. И : каждый день- это маленькая жизнь..

Елена 05.07.2022 09:25

Майя,

Валентина 05.07.2022 10:39

Майя, вот это мне как то ближе. Остановиться, оглядеться, подумать и - вперед!

Светлана 05.07.2022 12:46

Мария П., вы молодец,,это важно настроить себя морально. В жизни всегда важен эмоциональный настрой,все зависит от нас😊 Удачи вам.

Максим 05.07.2022 14:26

Мария П., правильно, Всё к лучшему!

Мария П. 05.07.2022 19:25

Валентина, тонкий троллинг 🤣

Мария П. 05.07.2022 19:26

Светлана, спасибо 😉

Мария П. 05.07.2022 19:26

Максим Титов, благодарю

Мария П. 05.07.2022 19:28

Майя, говорят есть два типалюдей: те которые останавливаются и те, которые действуют 🤣 хотя ни одно ни другое не мешает слушать себя, а остановиться именно об этом частенько.

Валентина 05.07.2022 21:55

Мария П., хотела просто пошутить. Надеюсь, не обидела. Если обиделись, то простите, пожалуйста

Мария П. 05.07.2022 21:58

Валентина, нет конечно, какие обиды, все в порядке.