Мария П.
02.07.2022 22:16
Дневник питания за 02.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
3
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1026 | 459 | 15 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
50
|
174.5 | 6.7 | 16.2 | 0 |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 350 | 269 | 15 | 19 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1060 | 201 | 23 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок тушеный |
100
|
107.2 | 2.4 | 7.6 | 7.2 |
| Рыба с овощами |
200
|
125.4 | 17.4 | 3 | 7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 400 | 276 | 20 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 376 | 152 | 7 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3512 | 1358 | 81 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Oksana
02.07.2022 22:22
Вкуснотища и красотища!
Светлана.
03.07.2022 06:54
Почему то фотки не открываются.А калории наедятся когда захочет
организм.😉
Ольга Анатольевна
03.07.2022 12:07
Красиво.!
Мариша
04.07.2022 00:27
Мария, очень красивые фото! На первом ягода с творогом? Творог не
узнать 👍
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
