Мария П.
19.06.2022 21:16
Дневник питания за 19.06.2022
Хммм,
Тортик, вино, фрукты и вообще какой-то лакшери день по случаю небольшого семейного праздника и все равно с учетом шагов, плавания и йоги нормальный дефицит.
Делали с дочкой торт по рецепту Ольги Пинс, получился очень вкусный и в то же время не слишком калорийный.
Подразню фотографиями.
Тортик, вино, фрукты и вообще какой-то лакшери день по случаю небольшого семейного праздника и все равно с учетом шагов, плавания и йоги нормальный дефицит.
Делали с дочкой торт по рецепту Ольги Пинс, получился очень вкусный и в то же время не слишком калорийный.
Подразню фотографиями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Утренний кофе |
400
|
63.2 | 2.8 | 4 | 4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 3.6 | 4.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 843 | 563 | 30 | 33 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 365 | 294 | 10 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 83 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт морковный |
150
|
357.7 | 8.7 | 18.6 | 39 |
| Гриль салат |
150
|
96.6 | 1.8 | 6.5 | 7.5 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 600 | 751 | 29 | 30 | 51 |
| Итого за день | 2548 | 1692 | 73 | 75 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Мариша
20.06.2022 01:15
Мария, выложили нам такую красоту, да ещё не слишком калорийную,
можно рецепт? 🤗
Oksana
20.06.2022 08:37
Красивый торт
Анна Зажогина
20.06.2022 08:40
Прекрасный торт!
Мария П.
20.06.2022 12:18
Мариша,
не хватает терпения на МЗР делать рецепты
Это морковный торт по этому рецепту, но крем мы сделали с крем чизом и сливками и вместо сахоразаменителя положили сахар
https://youtu.be/gyBQa2cdeTs
Это морковный торт по этому рецепту, но крем мы сделали с крем чизом и сливками и вместо сахоразаменителя положили сахар
https://youtu.be/gyBQa2cdeTs
Мария П.
20.06.2022 12:18
Анна
Зажогина, спасибо!
