Дневник питания за 18.06.2022

Море сегодня было совершенно нереального цвета. Заплывы не записываю, может надо?
На море туда и обратно 6000 шагов

А ещё ездили в город за покупками, нашли чудный магазинчик с эфирными маслами и косметической продукцией местного производства. Хотелось купить много чего, но решила побаловать себя скрабом, чтобы немного привести в тонус лишнюю кожу на животе.

Рассказываю всем о мзр, чувствую себя работником гербалайфа, помните в 90-е у них был значок «хочешь похудеть-спроси меня как?» 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Утренний кофе	350	55.3	2.4	3.5	3.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Итого	1010	529	33	21	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	314	10	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	96.1	10.4	2.5	7.6
Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание]	30	68.4	4.1	0.9	11
Итого	390	164	14	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	120	264	22.3	14.6	10.4
Цветная капуста отварная по 1-210	160	35.2	2.7	0.3	5.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	647	434	29	20	30
Итого за день	3217	1442	87	67	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.06.2022 21:40

красота у Вас там... С улыбкой

Мария П. 18.06.2022 21:53

Юджин (кето+ИГ), красота в глазах смотрящего 😀 некоторые видят другое и своё, моя дочь, к примеру называет посёлок селом и очень скучает по городу 🥹

Женя Женечка 18.06.2022 23:28

Самое забавное, что гербалайф до сих пор существует и даже неплохо себя чувствует 🤣 я сама испытала лёгкий шок от привета из прошлого, когда узнала, что моя подруга им пользуется и другим заказывает 🙈
Учитывать ли плавание - не знаю. Думаю, здесь зависит насколько вы сами хотите быть педантичной во всей этой бухгалтерии с каллориями и спортом.
А море прекрасно, моя любимая стихия 😍 оно всегда разное, это моя мечта - жить у моря❤️

Мария П. 19.06.2022 07:06

Евгения, да такие сетевые компании живее всех живых 💪

Ирина 19.06.2022 09:39

И как все реагируют на рассказы о МЗР? С улыбкой

Я если даже просто про подсчёт калорий упоминаю, то у людей так лица вытягиваются. Они то надеятся, что им волшебную секретную таблетку порекомендую С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 19.06.2022 09:46

Мария П.,

Мария П. написал:
моя дочь

у детей иные мотивации и цели, что продиктовано понятно чем. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 19.06.2022 09:47

Евгения написал:
гербалайф до сих пор существует и даже неплохо себя чувствует

так шаманы и медиумы тоже до сих пор существуют. Чем менее развито общество, тем всех этих чудес больше... Широкая улыбка

Мария П. 19.06.2022 16:22

Ирина, по-разному, но даже скептики поначалу, потом просят ссылку 😉 а интернет знакомые, да, чаще волшебную таблетку ищут, но это издержки виртуального общения.

Мария П. 19.06.2022 16:23

Юджин (кето+ИГ), ага

Мария П. 19.06.2022 16:28

Юджин (кето+ИГ), так и есть, но меня это немножечко расстраивает

Юджин (кето+ИГ) 19.06.2022 17:05

Мария П. написал:
но меня это немножечко расстраивает

время идёт, всё меняется и не стоит расстраиваться тому, что нельзя изменить. Если же можно и это никому не мешает, то надо менять! Иначе, - позитивный настрой и живём дальше... Широкая улыбка