Мария П.
18.06.2022 21:34
Дневник питания за 18.06.2022
Море сегодня было совершенно нереального цвета. Заплывы не
записываю, может надо?
На море туда и обратно 6000 шагов
А ещё ездили в город за покупками, нашли чудный магазинчик с эфирными маслами и косметической продукцией местного производства. Хотелось купить много чего, но решила побаловать себя скрабом, чтобы немного привести в тонус лишнюю кожу на животе.
Рассказываю всем о мзр, чувствую себя работником гербалайфа, помните в 90-е у них был значок «хочешь похудеть-спроси меня как?» 🤣
На море туда и обратно 6000 шагов
А ещё ездили в город за покупками, нашли чудный магазинчик с эфирными маслами и косметической продукцией местного производства. Хотелось купить много чего, но решила побаловать себя скрабом, чтобы немного привести в тонус лишнюю кожу на животе.
Рассказываю всем о мзр, чувствую себя работником гербалайфа, помните в 90-е у них был значок «хочешь похудеть-спроси меня как?» 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Итого | 1010 | 529 | 33 | 21 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 314 | 10 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
360
|
96.1 | 10.4 | 2.5 | 7.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание] |
30
|
68.4 | 4.1 | 0.9 | 11 |
| Итого | 390 | 164 | 14 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
160
|
35.2 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 647 | 434 | 29 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3217 | 1442 | 87 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2022 21:40
красота у Вас там...
Мария П.
18.06.2022 21:53
Юджин
(кето+ИГ), красота в глазах смотрящего 😀 некоторые видят другое
и своё, моя дочь, к примеру называет посёлок селом и очень скучает
по городу 🥹
Женя Женечка
18.06.2022 23:28
Самое забавное, что гербалайф до сих пор существует и даже неплохо
себя чувствует 🤣 я сама испытала лёгкий шок от привета из прошлого,
когда узнала, что моя подруга им пользуется и другим заказывает
🙈
Учитывать ли плавание - не знаю. Думаю, здесь зависит насколько вы сами хотите быть педантичной во всей этой бухгалтерии с каллориями и спортом.
А море прекрасно, моя любимая стихия 😍 оно всегда разное, это моя мечта - жить у моря❤️
Учитывать ли плавание - не знаю. Думаю, здесь зависит насколько вы сами хотите быть педантичной во всей этой бухгалтерии с каллориями и спортом.
А море прекрасно, моя любимая стихия 😍 оно всегда разное, это моя мечта - жить у моря❤️
Ирина
19.06.2022 09:39
И как все реагируют на рассказы о МЗР?
Я если даже просто про подсчёт калорий упоминаю, то у людей так лица вытягиваются. Они то надеятся, что им волшебную секретную таблетку порекомендую
Я если даже просто про подсчёт калорий упоминаю, то у людей так лица вытягиваются. Они то надеятся, что им волшебную секретную таблетку порекомендую
Юджин (кето+ИГ)
19.06.2022 09:46
Юджин (кето+ИГ)
19.06.2022 09:47
Евгения написал:
гербалайф до сих пор существует и даже неплохо себя чувствует
так шаманы и медиумы тоже до сих пор существуют. Чем менее развито общество, тем всех этих чудес больше...
Мария П.
19.06.2022 16:23
Юджин
(кето+ИГ), ага
Мария П.
19.06.2022 16:28
Юджин
(кето+ИГ), так и есть, но меня это немножечко расстраивает
Юджин (кето+ИГ)
19.06.2022 17:05
Мария П. написал:
но меня это немножечко расстраивает
время идёт, всё меняется и не стоит расстраиваться тому, что нельзя изменить. Если же можно и это никому не мешает, то надо менять! Иначе, - позитивный настрой и живём дальше...
