Дневник питания за 16.06.2022

Сегодня был день физического отдыха, немного прошлась по парку и немного поплавала. Зато мозг загрузила донельзя.

Пропустила полдник -в итоге был очень хороший аппетит за ужином.

Парк пока что на реконструкции но все равно красивее распивочного и жутко популярного в своё время Мисхора.

На фото дочка, на автопортрет сил не осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Утренний кофе	350	55.3	2.4	3.5	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Итого	1190	412	26	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	8	57	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	340	107.4	9.5	4.1	7.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	375	189	12	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание]	40	91.2	5.5	1.2	14.6
Итого	40	91	5	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кабачок тушеный	150	160.8	3.6	11.4	10.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Рябчик говяжий	200	405	30	29	6.2
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Печенье Слоеное Слоеные Узоры с Вишневым Конфитюром [Ермолино]	14	59.6	0.7	3.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1204	757	41	45	43
Итого за день	3237	1565	86	81	119