Дневник питания за 15.06.2022

Тренировка, море и вечерняя прогулка в сумме дали 22 тысячи шагов. Что-то слишком для меня. Съесть все положенное физически не могу :-)

Почему в помидоре парниковом есть калий, а в грунтовом, по-видимому нет? Странная все-таки база.

На фото эксперимент по картине, делали в фотопрактикуме. Удивительно, у меня 4 объектива, проф. камера, а снимаю все больше на мобильный телефон, и он даже не последней модели :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	350	55.3	2.4	3.5	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1365	460	30	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое без сахара	1	77.6	3.6	2.8	12
Итого	80	77	3	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	145	214	5	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	360	113.8	10.1	4.3	8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	390	183	11	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Филе курицы с овощами	250	226.3	28.3	10	6.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Мармелад	21	67.4	0	0	16.7
Вода	600	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Масло Зародышей Пшеницы [Дивеево]	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1523	565	38	23	48
Итого за день	3503	1501	89	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ollis Swiss 52 ♍️ 16.06.2022 09:17

Очень красивые фото, молодец!
Камеру надо носить с собой … выходить на охотку, а телефон уже с собой, у меня тоже история 🤗 потом качество последних камер/телефонов, просто супер!

Мария П. 16.06.2022 14:11

Ollis Swiss, да, согласна. Спасибо!

Юджин (кето+ИГ) 16.06.2022 14:27

интересный подход к фото и очень похоже вышло! Хорошо

Почему в помидоре парниковом есть калий, а в грунтовом, по-видимому нет? Странная все-таки база.

там даже написано, что может отличаться от реальности. Даже из чистой логики, - в разных регионах разная земля, вода, солнце. Соответственно, состав любых продуктов будет разный, а база даёт лишь очень и очень примерное представление об этом. Но наш организм обычно подстраивается под реальность и из одних питательных веществ в состоянии делать другие... С улыбкой