Мария П.
13.06.2022 21:59
Дневник питания за 13.06.2022
Приезжал сын с девушкой, у нас гостит подруга дочери. Называется,
даже если ты хочешь уехать от колхоза, колхоз приедет к тебе
:-)
Поработать не успела, после пробежки поехала за продуктами, потом готовила. На море выбралась в самую жару, ещё и день сегодня самый жаркий наверное, с начала лета.
После пляжа в полдень чувствуешь себя варёной. Но ничего, к вечеру график догнала.
Фото с пробежки, если присмотреться можно увидеть ласточкино гнездо. Самый, пожалуй, известный символ Ялты.
Поработать не успела, после пробежки поехала за продуктами, потом готовила. На море выбралась в самую жару, ещё и день сегодня самый жаркий наверное, с начала лета.
После пляжа в полдень чувствуешь себя варёной. Но ничего, к вечеру график догнала.
Фото с пробежки, если присмотреться можно увидеть ласточкино гнездо. Самый, пожалуй, известный символ Ялты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Утренний кофе |
350
|
55.3 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 710 | 392 | 14 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
31.7 | 2.4 | 2.4 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 572 | 257 | 7 | 9 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Салат с редисом |
150
|
44.6 | 3 | 0.8 | 6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 195 | 23 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Брауни |
30
|
88.4 | 1.1 | 2 | 15.7 |
| Итого | 130 | 233 | 22 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Салат с редисом |
150
|
44.6 | 3 | 0.8 | 6 |
| Мария Классическая [Yarych] |
15
|
62.9 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 365 | 402 | 30 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3677 | 1586 | 99 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Не новая я
13.06.2022 22:50
Фото очень красивое 😍👍🏻
Мария П.
13.06.2022 23:00
Не новая
я, спасибо
Oksana
13.06.2022 23:38
Вижу, есть гнездо!
Валентина
13.06.2022 23:40
Море прекрасно
Ollis Swiss 52 ♍️
14.06.2022 01:01
Красота! Люблю Крым 💙
Оля
14.06.2022 01:43
как красиво 😍 была в Ялте давным-давно в детстве, много
видела. но запомнилась мне она своими дорогами-серпантинами и как
уши в горах закладывало. сейчас такого нет, а тогда это были мои
первые высоты
Мария П.
14.06.2022 06:56
Ollis
Swiss, ☺️
Ollis Swiss 52 ♍️
14.06.2022 10:28
Мария П.,
я в Крыму была первый раз в 2008, поехала показать сыновьям место
предков. Свекровь была родом из Крыма. Мое сердце влюбилось в эти
места ❣️
Ollis Swiss 52 ♍️
14.06.2022 10:30
Оля, это вы не мне писали ))) сорри 🤗
Мария П.
14.06.2022 15:41
Ollis
Swiss, я не жила нигде больше, мне сложно судить, но конечно,
люблю свои родные места всем сердцем
Марина Листопад
14.06.2022 16:15
Обожаю Крым 
В Ялте прошли все мои школьные летние каникулы, пока, жива была моя тетя Оля.
Скучаю очень по тем временам.
Очень хочу в Ялту.
В Ялте прошли все мои школьные летние каникулы, пока, жива была моя тетя Оля.
Скучаю очень по тем временам.
Очень хочу в Ялту.
Мария П.
15.06.2022 06:10
Марина
Листопад, больше с тех пор не бывали?
Марина Листопад
15.06.2022 08:28
Мария П.,
была в последний раз в 2006 году. Проводили фестиваль детских
творческих коллективов в Алуште. Подруга была директором, а я
ездила врачом сопровождающим. Хорошо тогда отдохнули. А больше не
была...
