Дневник питания за 11.06.2022

Коротко о моём дне на фото. Ездила на работу в Севастополь и проведать свекров. Полдня в дороге и пробках, бррр

Ела ерунду после обеда, но в коридор вроде вписалась. Удалось вовремя предупредить чувство голода, но все равно можно было бы полезнее перекусить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	1050	529	27	38	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из птицы	360	146.5	20.2	3.2	9.4
Сало Копченое [Бахрушин]	10	85.9	0.1	9.5	0
Хлеб	25	69.6	1.8	1.4	12.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Утренний кофе	250	39.5	1.7	2.5	2.5
Итого	685	475	27	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Итого	310	92	2	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, с орехами	10	40	0.6	0.8	7.7
Итого	10	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябчик говяжий	150	303.8	22.5	21.8	4.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	420	365	25	22	15
Итого за день	2475	1502	83	88	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 12.06.2022 08:59

Красивое Ваше фото)) Не оттого что в Ялте живёте? Жить в курортном городе здорово как по Мне, даже очень 😅 Глаза поэтому всегда горят)) А тем более когда они голубые))

Мария П. 12.06.2022 09:45

Максим Титов, благодарю! В Ялте я совсем недолго, до этого 25 лет прожила в Севастополе. Романтика курортного города сильно преувеличивается туристами. Зимой тут все вымирает. Ищу вот дочери танцевальную студию, пока безуспешно.

Кристина 12.06.2022 09:58

Мария П., в Кореизе есть восточные и индийские танцы, Нартаки, если не ошибаюсь. Вы какое направление ищете?

Мария П. 12.06.2022 13:28

Кристина, ищу для дочери 10 лет. Она привыкла к нагрузкам, станок+народные занимается. Возможно современную хореографию. Индийские точно не наше, спасибо! А вы из этих краев?

Кристина 12.06.2022 19:32

Мария П., мы бывали на их фестивале) руководитель Светлана Рошан, довольно сильные девочки у неё. Они не только Боливуд танцуют, но и восток, и вроде даже народные видела. Что мне у Рошан нравится - нет вульгарщины и претензий. Она училась вроде классическому индийскому танцу у носителя культуры, так сказать, но понимает, что настоящую классику не тянет, поэтому ставит Боливуд. Вообще энтузиастка своего дела

Мария П. 12.06.2022 22:24

Кристина, спасибо, буду знать, очень ценная рекомендация.