Мария П.
10.06.2022 21:17
Дневник питания за 10.06.2022
Ох, чувствую не весь шашлык с праздничного стола я записала. Но
честно отрабатывала с утра на пробежке, вечером прогулкой к
морю.
Наверное, такого красивого дефицита нет, но хоть не плюс, точно не плюс по ощущениям. Ужин был очень легким.
Утром дышала умытым ночным дождем лесом, а
вечером сидела на берегу моря и слушала, как море перебирает камешки.
Немного приятных моментов моего дня в фотографиях.
Наверное, такого красивого дефицита нет, но хоть не плюс, точно не плюс по ощущениям. Ужин был очень легким.
Утром дышала умытым ночным дождем лесом, а
вечером сидела на берегу моря и слушала, как море перебирает камешки.
Немного приятных моментов моего дня в фотографиях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Овсяноблин мой |
75
|
168.1 | 7.3 | 7.3 | 18.5 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1147 | 654 | 27 | 43 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 515 | 300 | 8 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Велком] |
250
|
450 | 40 | 32.5 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Конфеты [Вдохновение] |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 880 | 958 | 47 | 37 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 360 | 154 | 21 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2902 | 2067 | 104 | 100 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Oksana
11.06.2022 00:23
Очень нравятся моменты.
Nik&A
11.06.2022 08:49
Красиво, счастье и юная легкость в Вашей улыбке)
Мариша
11.06.2022 09:12
Мария, вы так вдохновенно написали о море, как оно перебирает
камешки, что я даже вспомнила своё ощущение, когда тоже сидела на
берегу в Геленджике и слушала море 🤗💦 Фотографии понравились,
особенно с тобою 👍
Тучка
11.06.2022 10:20
Очень здорово написано, и очень хочется ощутить это самой!
Насладитесь этим волшебством по полной! 
Тучка
11.06.2022 15:00
Думаю, в августе это свершится)
Тучка
11.06.2022 17:49
Крым. И скорее всего на машине
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
