Дневник питания за 09.06.2022

Весы порадовали новой цифрой 68,2, я порадовала себя эклером.

Хочу смеяться больше, шутить, а то что-то какая-то зануда.

Гуляли в Ялте сегодня, в основном по магазинам, так как искали подарок брату завтра на ДР.

Помимо подарка заходили поесть. Бюджет подорван 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Овсяноблин мой	75	168.1	7.3	7.3	18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	921	513	23	30	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мария Классическая [Yarych]	15	62.9	1.2	1.4	11.2
Итого	472	300	8	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	100	334	4.4	18.5	36.5
Итого	100	334	4	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из кабачков и тыквы с моцареллой	250	163.3	10	8.8	10.8
Итого	250	163	10	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	270	279	24	8	23