Дневник питания за 08.06.2022

Проснулась в 5 утра и решила встретить раннее утро на тропе. Очень удивляет, когда в любое время встречаешь там разного возраста людей идущих, бегущих, крутящих педали.

Встретила своего тренера, к которому ходила в секцию 30 лет назад. Он бодрым шагом шагает и улыбается миру. Такая порция позитива и пример.

Вечером прошлись по посёлку. Несмотря на то, что машина стоит под домом, хочется заново обойти каждый метр, вспомнить все школьные маршруты, закоулочки… Гуляем с закадычной подругой, нахаживаем шаги. Со Школы то 25 лет уже прошло, а мы чувствуем себя такими же как прежде, болтаем о мальчишках и хихикаем :-)

Устала к вечеру сильно, хоть на шагомере около 15 тыс это вместе с пробежки, все же перепады высот дают о себе знать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Овсяноблин мой	75	168.1	7.3	7.3	18.5
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	1170	555	20	36	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	500	222	7	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	94.8	8.4	3.6	6.9
Итого	300	94	8	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое шоколадное	100	222	2.5	14	21
Итого	100	222	2	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	30	49.2	2.7	0.8	5.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Кабачок тушеный	100	107.2	2.4	7.6	7.2
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Итого	422	317	34	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	21	51.7	3.6	1.5	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	471	82	5	2	14
Итого за день	3133	1574	79	80	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.06.2022 21:56

Как мне первое фото понравилось! Очень !

Мария П. 08.06.2022 22:51

Валентина, спасибо 🙏

Марина Листопад 08.06.2022 23:20

Все фото классные Хорошо

А где это Вы?

Мария П. 09.06.2022 07:20

Марина Листопад, это небольшой посёлок неподалёку от Ялты

Юджин (кето+ИГ) 09.06.2022 07:46

Мария П. написал:
это небольшой посёлок неподалёку от Ялты

не Алупка случайно, судя по башенке, похожей на пристройку к Воронцовскому дворцу? Надо подумать

У меня там друг живёт и я там бывал несколько раз.
Если нет, то в любом случае всё побережье благословенные и красивейшие места! С улыбкой

Мария П. 09.06.2022 07:57

Юджин (кето+ИГ), это санаторий Ясная Поляна и «Голицынский дворец, названный в честь своего владельца - князя Александра Голицына, сам же хозяин назвал свое имение "Романтическая Александрия" в честь императора Александра I. Построили дворец за 7 лет (с 1830 по 1837 годы) по проекту архитектора Эльсона в стиле готического английского замка.»

Юджин (кето+ИГ) 09.06.2022 08:03

Мария П.,спасибо. Дарю цветочек

Не был там, но, видимо, везде есть похожие друг на друга места. Хотя, для жителя Питера там всё будет красиво и похоже, т.к. у нас тут всё совсем иначе. С улыбкой

Людамила 09.06.2022 08:27

Мария, прекрасные места! Наверное гулять только и можно в такую рань по прохладе!

Nik&A 09.06.2022 09:15

Мария П., название санатория связано как-то с именем Л.Н. Толстого?
Идея с контрастом последних двух фотографий очень философична. Спасибо 😊⚘

Мария П. 09.06.2022 09:27

Юджин (кето+ИГ), я обожаю Питер, мне кажется жителей этого города только природа может восхитить, потому что с вашей архитектурой тут несравнимо просто и провинциально.

Мария П. 09.06.2022 09:28

Людамила, сейчас жара ещё не наступила, на улице целый день комфортные +24

Мария П. 09.06.2022 09:30

Nik@, да, там бывал Лев Николаевич Толстой. « С 8 сентября 1901г. по 26 июля 1902 г. в имении жил Лев Николаевич Толстой, приехавший в Крым на лечение. Здесь он писал повесть «Хаджи-Мурат» и ряд статей. »
Вчера неприятно были удивлены переименованием санатория.