Дневник питания за 07.06.2022

Вес стоит на месте, до идеала ещё 3,1 кг.
Но 66 я весила в 11 классе, это было очень давно… Не хочу форсировать события дополнительными ограничениями и спорт нагрузки не хочу увеличивать до уровня, который будет меня напрягать. Пусть все идёт своим чередом.
Открыла купальный сезон, вода 21 градус, на пляже было пасмурно и почти никого не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Яйцо куриное, пашот	120	171.6	15	11.4	0.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр Кесо Секо, мягкий белый сыр, отжатый, м.д.ж. 42% в сух. в-ве	20	65	4.9	4.9	0.4
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Итого	1307	462	26	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	163	292	8	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с перцем	200	100.2	7.4	3.2	9.6
Суп куриный	340	107.4	9.5	4.1	7.8
Итого	540	207	16	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	2130	1019	52	45	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 07.06.2022 20:40

Как красиво! И Вы отлично смотритесь на фоне природы!

Katrin 07.06.2022 20:41

Мне кажется, у вас ооочень классная фигура ☺️

Мария П. 07.06.2022 21:29

Мартинка, благодарю ☺️

Мария П. 07.06.2022 21:30

Катрин, гораздо лучше чем была, это точно 😅 если дохудею до 66 торжественно обещаю выложить фото до и после

Пчела 07.06.2022 21:56

На фото все прекрасно, и море, и фигура ☺️

5zyn2y7bdm 07.06.2022 22:01

Если стоит вес, даже при изменениях рациона питания, уменьшении калорий, то у вас возможные проблемы с метаболическим процессом или с определенными гормонами которые не в норме. Поверьте так же, состояние и показатели своей щитовидной железы. 🙂

Мариша 07.06.2022 22:49

Люблю смотреть на море, красивые фото! Мария, вы классно выглядите 👍 Может не надо больше уменьшать вес? Забудьте про него на недельку!Он может стоять, а потом начнёт снижаться. Ведь и кг совсем немного до цели, возможно психологически остановился. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее уходит. Организм защищается 🤣 Если много занимаетесь, вы знаете, растут мышцы, а они тяжелее.

Мария П. 07.06.2022 22:54

Пчела, спасибо 🙏

Мария П. 07.06.2022 22:55

5zyn2y7bdm, спасибо за совет, в планах есть анализы, но думаю дело не в них все же

Мария П. 07.06.2022 22:56

Мариша, спасибо ☺️ да я сильно и не переживаю. Меня больше заботит полезность рациона и поддержание достигнутого, а вес, ну как будет. Главное, чтобы не в +

Мариша 07.06.2022 23:03

Мария П., вот это правильный настрой 👍

Мария П. 08.06.2022 05:02

Вероника, спасибо