Дневник питания за 06.06.2022

Волшебная утренняя пробежка с паузой для фото и минутки тишины задала тон всему дню.
Хотя в остальном он был ничем не примечателен: рутинная работа за компьютером.
Может, поэтому, настроение неочень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Яйцо куриное, пашот	120	171.6	15	11.4	0.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр Кесо Секо, мягкий белый сыр, отжатый, м.д.ж. 42% в сух. в-ве	20	65	4.9	4.9	0.4
Итого	919	394	23	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1073	413	22	25	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	400	126.4	11.2	4.8	9.2
Хлеб чиабатта	32	83.8	2.5	1.2	15.3
Итого	432	210	13	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе со сметаной	170	273.4	33.8	13.6	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Салат овощной	150	29.6	1.4	0.8	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные отруби	45	110.7	7.8	3.2	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета ЭКО ботаника вкус брусника- морошкп	8	24.8	0.1	0	6
Итого	1043	512	46	18	50
Итого за день	3467	1530	105	72	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.06.2022 23:04

Места у Вас там великолепные! Вы молодец, что бегаете! Хорошо

Кисик на фото просто копия нашей малышки. С улыбкой

Мария П. 06.06.2022 23:13

Юджин (кето+ИГ), да, мне от дома а тропе подняться нужно по приличной горочке. Раньше умирала, а сейчас как разминка. Котик там обосновался и все время встречает туристов и спортсменов, которых предостаточно.

Юджин (кето+ИГ) 06.06.2022 23:27

Мария П. написал:
Котик там обосновался и все время встречает туристов и спортсменов, которых предостаточно.

Забавно.

Мария П. написал:
Раньше умирала, а сейчас как разминка.

Это же отлично, что есть развитие. Хорошо

А Вы там отдыхаете или живёте в таких шикарных местах? Надо подумать

Мария П. 06.06.2022 23:33

Юджин (кето+ИГ), это место где я выросла. Потом уехала в соседний город на пмж, а вот сейчас вернулась. Пока на лето, а там кто знает, может и останусь