Мария П.
05.06.2022 22:42
Дневник питания за 05.06.2022
Сегодня у дочки был второй отчетный концерт подряд, а я усвоила
урок внимательности к своему организму и заботы о нем. Всего лишь
более плотный обед, капучино без сахара в театральном кафе и яблоко
с собой в качестве перекуса. И я совсем другой человек по
ощущениям.
Вообще все чаще задаю себе вопросы, как можно было не слышать себя и игнорировать столько лет ?
Горда собой: перевезла компьютер, сама прикрепила монитор к кронштейну и подключила. Для мужчин дело нехитрое, а для меня подвиг :-)
А ещё сегодня сломалась крышка на бачке с охлаждающей жидкостью, клапан остался внутри бачка и пришлось его разбирать, чтобы долить g12, а потом собирать обратно. Эмоций по этому поводу тоже много.
С едой все отлично, в норму вписалась, утром была легка я тренировка на руки, не стала ее записывать.
На фото приключения хвостатого 😺
Вообще все чаще задаю себе вопросы, как можно было не слышать себя и игнорировать столько лет ?
Горда собой: перевезла компьютер, сама прикрепила монитор к кронштейну и подключила. Для мужчин дело нехитрое, а для меня подвиг :-)
А ещё сегодня сломалась крышка на бачке с охлаждающей жидкостью, клапан остался внутри бачка и пришлось его разбирать, чтобы долить g12, а потом собирать обратно. Эмоций по этому поводу тоже много.
С едой все отлично, в норму вписалась, утром была легка я тренировка на руки, не стала ее записывать.
На фото приключения хвостатого 😺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Французский крекер с кунжутом |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Итого | 926 | 401 | 24 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 600 | 126 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Печень куриная |
80
|
127.3 | 17.1 | 5.9 | 1.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Итого | 560 | 331 | 29 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 134 | 4 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок тушеный |
150
|
160.8 | 3.6 | 11.4 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рулет с Повидлом Лимон [Каждый День] |
35
|
87.5 | 2.8 | 1.8 | 15.2 |
| Итого | 357 | 348 | 24 | 14 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 715 | 114 | 1 | 11 | 2 |
| Итого за день | 3478 | 1455 | 86 | 57 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Oksana
06.06.2022 00:32
Надеемся, что концерты прошли удачно.
Мария П.
06.06.2022 08:54
😉
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
