Дневник питания за 04.06.2022

Сегодня развернулась и пошла прочь от лаборатории, когда увидела, что она двадцать минут как должна быть открыта, но увы, заперто.

Решила, что это знак. По крайней мере точно переспросить у врача все ли мне нужны анализы или можно ограничиться эконом вариантом.

К вечеру думаю, что была неправа -как-то мне очень плохеет, когда хочу есть. Была с дочкой на концерте. Еле досидела, так хотелось есть.

Зашли в кафе, взяла цезарь, да стащила кусочек жареного сыра из тарелки дочери. Они-то рейтинг и попортили мне :-)

На фото моя утренняя прогулка и селфи на память.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Итого	1290	352	21	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	360	113.8	10.1	4.3	8.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	560	339	14	11	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Лимоном [Липтон Айс Ти]	100	30	0.1	0.1	7
Итого	100	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Sub Club]	250	285	26.3	28.5	20.3
Жареный Сыр [Valio]	15	45	2.7	3.6	0.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Творог влажный обезжиренный	65	46.8	6.7	0.2	4.3
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Печень куриная	75	119.3	16.1	5.6	1.3
Итого	1045	688	55	42	57
Итого за день	2995	1410	90	74	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша 04.06.2022 22:33

Мария, если очень плохеет, конечно надо понять почему. Природа у вас красивая, много цветов 🤗

Мария П. 04.06.2022 22:53

Мариша, спасибо. Это весна, красиво везде.
Не то чтобы прям очень плохо, но некомфортно сильно.

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 23:01

Красиво у Вас там! С улыбкой

На фото Вы отлично смотритесь! Дарю цветочек

Плохеет, т.к. мало углеводов в еде с непривычки. Не хватает энергии. Нужны аэробные нагрузки, что бы сосуды развивались, укреплялось сердце и лучше работали лёгкие, поставляя больше кислорода.

Мариша 04.06.2022 23:03

Мария П., кажется у меня похожее когда голодная, ощущение что отравилась.

Мария П. 04.06.2022 23:37

Юджин (кето+ИГ), да вроде с МЗР я уже почти полгода… но да, углеводов стала много меньше есть.

Мария П. 04.06.2022 23:37

Юджин (кето+ИГ), спасибо!

Мария П. 04.06.2022 23:37

Мариша, как боретесь?

Мариша 04.06.2022 23:56

Мария П., врачу говорила, сказала может такое быть. Сейчас меньше, когда стала заниматься тренировками. Утром пока не потренируюсь, не кушаю. Чувствую нормально. Мария, у вас может другое. Вы бегаете давно.

Ольга (Свидетели Кота) 05.06.2022 07:03

Может, от голода сахар падает? У меня от голода и голова может разболеться. А иногда хорошо переношу.

Ilana 05.06.2022 07:08

Ольга, только что хотела тоже самое написать. При падении сахара самочувствие может ухудшаться резко. Носите что-то в сумке , чтоб можно было съесть в такой момент

Мария П. 05.06.2022 07:09

Ольга, наверное, но я не голодаю особо, а просто часто ем, в этом и неудобство, когда приём пищи пропускаю. Надо все-таки все время что-то под рукой иметь.

Мария П. 05.06.2022 07:10

Да, вот прям задумалась об этом, спасибо!

Ольга (Свидетели Кота) 05.06.2022 07:19

Мария П., да, можно орешки или сухофрукт, много места в сумке не занимает.