Мария П.
02.06.2022 22:51
Дневник питания за 02.06.2022
Средний рейтинг за месяц по нутриентам показывает небольшой дефицит
витаминов группы b. Думаю вот, приобрести и пить отдельно какой-то
комплекс? Поделитесь опытом, что пьёте? Или едите?
Кошачий разбойник сегодня выкопал цветок. Когда-то это была драцена… сидит, типа стыдно ему.
Кошачий разбойник сегодня выкопал цветок. Когда-то это была драцена… сидит, типа стыдно ему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 6.3 | 8.3 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 558 | 369 | 16 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель со свининой |
200
|
285.2 | 12.8 | 12.4 | 23.4 |
| Итого | 200 | 285 | 12 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 350 | 358 | 24 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 325 | 61 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1426 | 384 | 51 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2859 | 1459 | 108 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Georgijs
03.06.2022 01:01
Катусик зверь явно опытный 
Выкопать
драцену это надо уметь - она километр корней
пускает 
Выкопать
драцену это надо уметь - она километр корней
пускает 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котенька очень милый! Ну, как же не похулиганить? Без этого никак!