Дневник питания за 01.06.2022

Я очень эмоциональный человек, настолько, что порою эмоции управляют мною, а не я ими.

А ведь оставаться в границах корректного общения и отношений можно только отделяя эмоции от фактов.

Мой мир немного тускнеет от этих мыслей, но мне кажется это намного рациональнее.

Сегодня без труда удержала норму в 1400 калорий и даже мороженое съела с клубникой.

Еда, она тоже даёт эмоции, главное, чтобы пищевое поведение им не было подчинено.

Кот соскучился, прийдется забирать -не ладят они с сыном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	120	171.6	15	11.4	0.9
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сыр мягкий	30	79.7	3.9	4.3	5.4
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	825	374	24	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	360	113.8	10.1	4.3	8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Шампиньоны запечённые без ничего	20	9.9	0.6	0.6	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	405	194	12	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	870	407	25	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	125	315	20.4	16.1	21.9
Салат овощной	200	39.4	1.8	1	5.8
Итого	325	354	22	17	27
Итого за день	2875	1401	84	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.06.2022 21:59

Забирайте кота, он добавит много позитива в Ваш эмоциональный фон Широкая улыбка

🐱

Мария П. 01.06.2022 22:00

Марина Листопад, однозначно 🤣

Надежда 02.06.2022 04:13

Конечно нужно забрать котейку Широкая улыбка

Светлана. 02.06.2022 08:39

Какой котик прелесный.Забирайте.

Мария П. 02.06.2022 13:24

Светлана., куда ж я денусь. Единственное, что когда буду уезжать на работу или прийдется его на сутки-двое одного оставлять или катать с собой, что ему тяжеловато будет.