Мария П.
31.05.2022 23:59
Дневник питания за 31.05.2022
Фото не сегодняшнее, но вот так примерно проведу ближайшие три дня.
Приехала в Севастополь поработать.
Хочется пожелать себе не забывать заботиться о себе и своей еде.
Сегодня уже немного позабыла: итог очень легкий ужин и халва с чаем на ночь 🤦🏼♀️ В рамках коридора калорий удалось удержаться, но…
Ну и тренировок в ближайшее время не предвидится, что тоже меня печалит.
Хочется пожелать себе не забывать заботиться о себе и своей еде.
Сегодня уже немного позабыла: итог очень легкий ужин и халва с чаем на ночь 🤦🏼♀️ В рамках коридора калорий удалось удержаться, но…
Ну и тренировок в ближайшее время не предвидится, что тоже меня печалит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр мягкий |
25
|
66.5 | 3.3 | 3.6 | 4.5 |
| Итого | 966 | 561 | 27 | 33 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 85 | 263 | 8 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 116 | 10 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
159.1 | 21.4 | 7.4 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Итого | 270 | 256 | 23 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
21
|
105.4 | 2.7 | 6.1 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 298 | 27 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2602 | 1496 | 96 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
М. Асадли
01.06.2022 06:17
Занимайтесь дома, где будете жить. Какие проблемы?
Карамелька
07.06.2022 00:11
Мария, привет! Подскажи, какая у тебя камера? Я люблю снимать и
монтировать видео, пока на телефон. Последнее время возникло
желание купить что-то профессиональное.
