Дневник питания за 31.05.2022

Фото не сегодняшнее, но вот так примерно проведу ближайшие три дня. Приехала в Севастополь поработать.

Хочется пожелать себе не забывать заботиться о себе и своей еде.

Сегодня уже немного позабыла: итог очень легкий ужин и халва с чаем на ночь 🤦🏼‍♀️ В рамках коридора калорий удалось удержаться, но…

Ну и тренировок в ближайшее время не предвидится, что тоже меня печалит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр мягкий	25	66.5	3.3	3.6	4.5
Итого	966	561	27	33	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Итого	85	263	8	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	360	113.8	10.1	4.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	660	116	10	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	159.1	21.4	7.4	1.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Итого	270	256	23	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Халва тахинно-арахисовая	21	105.4	2.7	6.1	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	621	298	27	8	26
Итого за день	2602	1496	96	71	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

М. Асадли 01.06.2022 06:17

Занимайтесь дома, где будете жить. Какие проблемы?

Мария П. 01.06.2022 07:18

М. Асадли, я планирую ходить, ибо форму тренировочную никакую не взяла 🤦🏼‍♀️

М. Асадли 01.06.2022 14:55

Мария П., Если ничего нет, я в майке занимаюсь... Вы одна будете жить?

Мария П. 01.06.2022 21:58

М. Асадли, эээ, нет. Но могла бы захватить конечно форму. Сегодня уже мышцы просились потренироваться.

М. Асадли 02.06.2022 11:03

Мария П., чесались)))) ломка лени

Карамелька 07.06.2022 00:11

Мария, привет! Подскажи, какая у тебя камера? Я люблю снимать и монтировать видео, пока на телефон. Последнее время возникло желание купить что-то профессиональное.