Мария П.
30.05.2022 06:48
Дневник питания за 29.05.2022
Самое важное, что я поняла о себе за эти почти пять месяцев ведения
дневника питания:
то, что я разучилась слушать себя, и перестала слышать себя.
Это не только о еде, это обо всем.
Со сколькими вещами я мирилась, ради чего?
Я испытывала очень противоречивые чувства, и чувствовала вину за них. Словно у меня не было право на все это.
Это был мой выбор сделанный в силу определенных обстоятельств, но теперь, когда я приняла решение и приехала в родной дом, я чувствую себя совсем иначе.
то, что я разучилась слушать себя, и перестала слышать себя.
Это не только о еде, это обо всем.
Со сколькими вещами я мирилась, ради чего?
Я испытывала очень противоречивые чувства, и чувствовала вину за них. Словно у меня не было право на все это.
Это был мой выбор сделанный в силу определенных обстоятельств, но теперь, когда я приняла решение и приехала в родной дом, я чувствую себя совсем иначе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 930 | 390 | 24 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Итого | 380 | 244 | 13 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 184 | 4 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами в сметанном соусе |
150
|
246.3 | 24.2 | 15 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Отруби Овсяные [На здоровье] |
20
|
76 | 1.8 | 0.8 | 15.4 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 467 | 32 | 17 | 46 |
| Итого за день | 2532 | 1289 | 73 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
