Мария П.
28.05.2022 21:12
Дневник питания за 28.05.2022
Ох, сегодня белка даже переела, а ведь совсем недавно страдала о
том, что не могу столько съесть его.
Утренняя пробежка плюс вечерняя прогулка, -день мечты просто какой-то. А ещё дома чистые окна и новый шкафчик. Ещё один лежит разобранный, но это ненадолго.
Не понимаю, почему раньше не уехала сюда жить? Скучаю за дочкой: она осталась в Севастополе у бабушки, потому что готовится к отчетному концерту на танцах.
Скоро поеду к ней, а потом, после концерта вернёмся в наш маленьких посёлок у моря.
Утром море парило, это водичка греется.
Утренняя пробежка плюс вечерняя прогулка, -день мечты просто какой-то. А ещё дома чистые окна и новый шкафчик. Ещё один лежит разобранный, но это ненадолго.
Не понимаю, почему раньше не уехала сюда жить? Скучаю за дочкой: она осталась в Севастополе у бабушки, потому что готовится к отчетному концерту на танцах.
Скоро поеду к ней, а потом, после концерта вернёмся в наш маленьких посёлок у моря.
Утром море парило, это водичка греется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 982 | 377 | 22 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1265 | 294 | 8 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
85
|
112.2 | 7.5 | 0.5 | 12.8 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
85
|
214.2 | 13.9 | 11 | 14.9 |
| Итого | 170 | 326 | 21 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 105 | 18 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 410 | 338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3167 | 1442 | 106 | 69 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Мариша
29.05.2022 07:12
Очень красивое фото с морем 👍 Низкие облака ☁️☁️☁️
Карамелька
07.06.2022 00:14
Жить у моря, это сказка
Мария П.
07.06.2022 07:25
Карамелька, иногда не хватает энергии
большого города, но в целом, да, сказка
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
