Мария П.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария П.

27.05.2022 21:47

Дневник питания за 27.05.2022

Доедаю карпа, никому по душе он не пришёлся, а мне даже очень.

Калорий в нем по ощущениям больше раза в 2, потому что возникает чувство сытости прям надолго.

Не знаю даже, буду ли ужинать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	870	237	8	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Итого	430	335	22	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	260	264.2	38.3	12.3	0
Салат овощной	100	19.7	0.9	0.5	2.9
Итого	360	283	39	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	800	0	0	0	0
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	948	218	4	10	24
Итого за день	2608	1075	75	43	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

zhanna zh. 30.05.2022 21:44

Ой, ирисы. Красота. Любимые цветы моей старшей дочки, благодаря ей я разглядела их красоту.

Мария П. 30.05.2022 21:45

zhanna zh., а ещё красивее они в горах. Эх, жаль я Походы забросила

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги