Дневник питания за 26.05.2022

Карп был жирный и не взвешивался ( весов под рукой не оказалось). Ощущение, что дико переела.

Сегодня день легкой тренировки, ничего лучше, чем приложение Nike для меня все же нет. Хотя калории, мне кажется, занижают там.

На скриншоте три моих любимых приложения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Мария [Покровский Хлеб]	7	26.2	0.6	0.3	5.1
Итого	940	352	18	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	450	241	7	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	400	178.8	12.4	6.8	16.4
Отруби Овсяные [На здоровье]	40	152	3.6	1.6	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	840	376	16	8	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	325	330.2	47.8	15.3	0
Салат овощной	150	29.6	1.4	0.8	4.4
Итого	475	359	49	16	4